Pushing Limits is beschikbaar in het Duits, Engels, Frans, Nederlands, Spaans, Italiaans en Pools. Je kunt de taal op elk moment wijzigen via Instellingen → Voorkeuren.

Wij delen training grofweg in drie zones in:

• LIT – rustig (lage intensiteit)
• MIT – gemiddeld (gemiddelde intensiteit)
• HIT – zwaar (hoge intensiteit)

Wanneer je workouts naar ons worden gesynchroniseerd, berekenen we waar mogelijk automatisch deze verdeling van trainingsintensiteit. Je kunt de verdeling ook op elk moment handmatig aanpassen door de workout in de kalender te openen.

Het grootste deel van je training zou in de LIT-zone moeten plaatsvinden. Veel sporters maken de fout te intensief te trainen. Let er tijdens je training op dat je veel tijd in de LIT-zone doorbrengt!

Dat kies je zelf. Als je een plan toevoegt, kies je de startdatum of je wedstrijddag, en dan eindigt het plan precies op die dag. Elke dag van de week kan.

Op de computer kan dat eenvoudig met drag-and-drop. In de app tik je één keer op de sessie en kies je in het eerste veld naast "Verplaatsen" een nieuwe datum.

Selecteer in de kalender de "+" en kies onder Sport het type Wedstrijd. Na het opslaan worden je komende wedstrijden in het dashboard weergegeven.

Open de zwem-workout in je kalender en klik naast de kopieerknop op "Workout afdrukken". De afdrukdialoog van je browser wordt geopend met een overzichtelijke lijst van alle sets – je kunt de pagina als PDF opslaan of direct op papier afdrukken en meenemen naar het zwembad.

We koppelen met de meeste gangbare trainings-, apparaat- en recoveryplatforms. Je kunt alle koppelingen beheren via Instellingen → Koppelingen. Afhankelijk van de aanbieder importeren we voltooide workouts in Pushing Limits, sturen we geplande workouts naar je apparaat en/of importeren we wellnessgegevens (slaap, HRV, rusthartslag).

Synchronisatierichting: "in" betekent dat we je voltooide activiteiten importeren; "uit" betekent dat we je geplande workouts uit Pushing Limits naar de aanbieder sturen.

• Garmin Connect (in + uit): Voltooide activiteiten worden automatisch geïmporteerd, geplande workouts worden naar je horloge / Edge gestuurd, zodat je ze als gestructureerde workouts kunt starten. Je kunt tempo of hartslag als hardloopdoel kiezen en vermogen of hartslag bij het fietsen, evenals je badlengte voor het zwemmen.
• Apple Watch / Apple Health (in + uit, alleen iOS): Voltooide Apple Watch-workouts kunnen worden geïmporteerd, geplande workouts worden via WorkoutKit naar het horloge gestuurd en we kunnen wellnessgegevens (slaap, HRV, rusthartslag, dagmetingen) van de afgelopen 6 weken synchroniseren. Vereist iOS 17 of nieuwer.
• Android Health Connect (in, alleen Android): Synchroniseert wellnessgegevens uit Health Connect (slaap, HRV, dagmetingen) naar je analyses bij Pushing Limits.
• Strava (in): Voltooide activiteiten worden automatisch geïmporteerd. Let op: Strava beperkt het aantal activiteiten dat we dagelijks voor alle gebruikers mogen ophalen — op piekmomenten kan dit tot vertragingen leiden.
• Wahoo (in + uit): Voltooide ritten worden geïmporteerd, je geplande fiets-, loop- en zwemtrainingen voor de komende 4 dagen worden naar je Wahoo-apparaat gestuurd. Je kunt vermogen of hartslag als doel kiezen.
• Zwift (in + uit): Activiteiten worden automatisch geïmporteerd en geplande workouts verschijnen in Zwift onder Workouts → Custom → Pushing Limits Club. Handmatig downloaden als .zwo vanuit de kalender is ook mogelijk.
• Suunto (in + uit): Voltooide activiteiten worden automatisch geïmporteerd, geplande workouts worden als Guides naar je Suunto-horloge gestuurd.
• Polar Flow (alleen inkomend): Voltooide activiteiten worden geïmporteerd. De Polar-API ondersteunt momenteel nog geen overdracht van geplande workouts naar het apparaat.
• COROS (inkomend + uitgaand): Voltooide activiteiten worden geïmporteerd, geplande workouts worden naar je COROS-horloge overgezet. Je kunt een nieuwe synchronisatie van de komende workouts handmatig starten.
• Hammerhead Karoo (inkomend + uitgaand): Voltooide ritten worden geïmporteerd, geplande workouts worden naar je Karoo overgezet.
• ROUVY (inkomend + uitgaand): Voltooide indoorritten worden geïmporteerd, geplande workouts kunnen in ROUVY worden gestart.
• WHOOP (alleen inkomend): Importeert recovery-, strain-, slaap- en HRV-gegevens in je analyses bij Pushing Limits.
• icTrainer (inkomend + uitgaand): Je geplande fiets- en looptrainingen voor de komende 10 dagen worden in icTrainer geladen, voltooide trainingen worden terug geïmporteerd. De verbinding wordt in de icTrainer-app gestart.
• Fuelin (uitgaand): Je geplande workouts en trainingsbelasting worden aan Fuelin doorgegeven, zodat je voedingsplan wordt aangepast. De verbinding wordt in de Fuelin-app gestart.

Wellnessgegevens (slaap, HRV, rusthartslag) worden samengevoegd via Apple Health, Health Connect, Garmin en WHOOP — ongeacht welke bron je koppelt, het meest volledige signaal wordt gebruikt in je readiness- en recovery-overzichten.

Je kunt elke integratie op elk moment koppelen, loskoppelen of opnieuw synchroniseren via Instellingen → Koppelingen.

Ja! Je kunt je Zwift-account direct koppelen aan Pushing Limits. Dankzij de integratie kunnen we je Zwift-activiteiten automatisch synchroniseren en workouts rechtstreeks naar Zwift sturen.

Zo koppel je met Zwift:

Ga naar Instellingen → Koppelingen en klik in het Zwift-gedeelte op "Verbinden". Na een succesvolle koppeling vind je je gesynchroniseerde workouts in Zwift onder Workouts → Custom → Pushing Limits Club.

Handmatig alternatief voor workouts:

Als je de automatische koppeling niet wilt gebruiken, kun je het Zwift-trainingsbestand (.zwo) nog steeds vanuit de kalender downloaden en handmatig in je Zwift-map plaatsen (Documenten/Zwift/Workouts/je Zwift-ID/).

Activiteiten synchroniseren:

Met de Zwift-koppeling worden je activiteiten automatisch gesynchroniseerd. Je kunt ook .fit-bestanden uit /Documenten/Zwift/Activities via drag-and-drop naar de kalender slepen of ze importeren via Instellingen → Gezondheid en data → "Trainingsbestanden uploaden".

De koppeling met Strava blijft ook beschikbaar als extra optie.

Helaas stuurt Garmin sinds enige tijd geen workouts van derde platforms meer door. Je moet óf koppelen met Strava óf de workouts handmatig overzetten. Je kunt Zwift ook rechtstreeks koppelen via Instellingen → Koppelingen om de workouts te ontvangen. Belangrijk: pas je FTP-instelling in Zwift handmatig aan, zodat de doelwaarden tijdens de workout niet afwijken.

Helaas staat Garmin sinds bijna twee jaar geen nieuwe applicaties meer toe om uitgevoerde workouts naar Garmin Connect over te zetten. Als daar iets in verandert, zullen we de overdracht mogelijk maken. Je geplande sessies worden wel met Garmin en je apparaten gesynchroniseerd. Als alternatief kun je de workouts ook via de tacX Training-app doen. Je geplande sessies zouden daar automatisch moeten verschijnen.

De interfaces die Polar beschikbaar stelt, maken dit tot nu toe nog niet mogelijk. We zullen de functies aanbieden zodra Polar dit mogelijk maakt.

Ja, je kunt je workouts vanaf de Apple Watch overzetten. Bovendien worden de geplande workouts ook met de Apple Watch gesynchroniseerd.

We laden workouts van Strava, maar kunnen niet garanderen dat ze aankomen. Helaas hebben we per dag maar een beperkt quotum. Zodra we onze dagelijkse limiet hebben bereikt, worden er geen verdere workouts meer overgezet.

Je kunt .FIT-bestanden van je workouts op de computer direct naar de kalender slepen. Veel aanbieders bieden een bulkexport van je gegevens aan; daarna kun je ze bij ons uploaden.

Naar de Strava-handleiding

Na de export kun je de activiteitsgegevens (helaas alleen de .FIT-bestanden) bij ons uploaden.

Je Zwift-workouts staan, afhankelijk van je besturingssysteem, ongeveer onder /Documenten/Zwift/Activities. Je kunt tot 1000 .fit-bestanden tegelijk via drag-and-drop naar de kalender in Pushing Limits uploaden.

In elk geval zouden alle fietstrainers moeten werken die FTMS of FEC-over-BLE ondersteunen. Zonder garantie zijn dat onder andere:

• Wahoo Kickr Core, Wahoo Kickr (vermoedelijk vanaf 2018, eventueel firmware updaten)
• alle Tacx smarttrainers (vermoedelijk vanaf 2020)
• alle Elite smarttrainers (vermoedelijk vanaf 2020)
• alle Saris smarttrainers (vermoedelijk vanaf 2020)

We raden je aan je fietstrainer tijdens de gratis proefperiode uit te proberen!

Controleer in de instellingen van je smartphone of Bluetooth is ingeschakeld en of je onze app toestemming hebt gegeven om Bluetooth te gebruiken. Bij Android moet je mogelijk ook toestemming geven om locatiegegevens op te vragen.

Bij Android is de toestemming om Bluetooth te gebruiken gekoppeld aan de toestemming voor geolocatie. Daar hebben wij geen invloed op. We vragen deze gegevens niet op en slaan ze ook niet op!

Je kunt Pushing Limits twee weken gratis en vrijblijvend proberen. Je betaalt pas als je een lidmaatschap kiest.

Bedankt dat je ons werk steunt! Open Instellingen → Lidmaatschap en kies een abonnement, hier op het web of in de apps voor iOS en Android.

Online afgesloten? Zeg op via Instellingen → Lidmaatschap. In de app afgesloten? Zeg op via je App Store- of Google Play-account, net als bij elke andere app.

Stuur ons een e-mail naar [email protected] met de melding dat je momenteel financieel niet in staat bent om een lidmaatschap te betalen. Dan kijken we wat we kunnen doen.