Coaching en schema’s
Triatlonschema’s voor elke afstand.
Van je eerste sprinttriatlon tot de lange afstand: schema’s van ervaren coaches die zwemmen, fietsen en lopen samenbrengen in één week, en eindigen op je wedstrijddag.
2 weken gratisgeen creditcard nodigstopt vanzelf
Van sprint tot lange afstand
De catalogus heeft triatlonschema’s voor de sprint-, olympische, halve en lange afstand. De meeste zijn geschreven door Nils Goerke van NG TRNG, voormalig proftriatleet met acht starts op Hawaï, en sportwetenschapper Laura-Sophie Usinger schreef schema’s van vier weken die de training afstemmen op de menstruatiecyclus, voor beginners en gevorderden.
Je eerste triatlon heeft een eigen reeks: ‘mijn eerste sprinttriatlon’ brengt je van base via build naar peak.
- Sprint-, olympische, halve en lange afstand
- Schema’s voor je eerste triatlon
- Duatlon, trainingskampen en off-season
Base, build en peak
De meeste afstanden komen als reeks schema’s van twaalf weken: base, build en peak. Peakschema’s bevatten de taper en de wedstrijd zelf, en sommige twee of drie wedstrijden. Laat het schema op een datum beginnen, of laat het eindigen op je wedstrijddag.
Voordat je voor een schema kiest, zie je de weken, de uren en trainingen per week over alle drie de sporten en de langste training.
Duatlon, trainingskampen en off-season
Duatlonschema’s zijn er voor de korte en de lange afstand, ook hier van base tot peak. Voor een trainingskamp zijn er schema’s van één en twee weken voor de halve en hele afstand, en voor het off-season is er een schema van vier weken.
Drie sporten in één week
Je week toont elke zwem-, fiets-, loop- en krachttraining, met per sport de gedane en geplande tijd, en hoe de week verdeeld is over rustige, gemiddelde en zware training. Wissellopen staan op dezelfde dag als de rit waarop ze volgen.
Kies bij de start van een schema je voorkeursdagen per sport, en de preview laat conflicten zien met wat er al in je kalender staat. Geplande trainingen gaan naar je horloge, en Voortgang voorspelt je finishtijd van sprint tot lange afstand (zonder wissels).
- Voorkeursdagen per sport
- Gedane en geplande tijd per sport
- Wedstrijdvoorspellingen van sprint tot lange afstand
Een schema dat meebeweegt, als je wilt
Liever een schema rond je eigen week? Adaptieve planning plant zwemmen, fietsen en lopen rond je wedstrijden en trainingsvrije dagen, toetst dat aan hoe je je voelt en stelt wijzigingen voor met de reden erbij. Jij beslist wat er verandert.
Vragen en antwoorden
Voor welke triatlonafstanden zijn er schema’s?
Sprint, olympische, halve en lange afstand, van base tot peak, plus duatlonschema’s voor de korte en lange afstand, trainingskampen en een schema voor het off-season.
Zit de wedstrijd in het schema?
Ja. Peakschema’s bevatten de taper en de wedstrijd, en sommige twee of drie wedstrijden. Je kunt het schema laten eindigen op je wedstrijddag.
Wie schrijft de triatlonschema’s?
De meeste zijn van Nils Goerke van NG TRNG, voormalig proftriatleet met acht starts op Hawaï. Schema’s van vier weken die de training afstemmen op de menstruatiecyclus komen van sportwetenschapper Laura-Sophie Usinger.
Zijn de triatlonschema’s inbegrepen bij het lidmaatschap?
Ja. Alle triatlon- en duatlonschema’s horen bij het lidmaatschap, samen met de adaptieve planning, en je kunt ze 2 weken gratis proberen.