Ernährung, Geräte und Clubs
Iss für das Training, das du machst.
Dein Tagesziel wächst mit den Kalorien, die du im Training verbrennst. Erfasse eine Mahlzeit per Foto, mit ein paar Worten oder per Barcode, pass an, was nicht stimmt, und koche Rezepte, die sich deinem Gewicht und deinem Tag anpassen.
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Ein Ziel, das weiß, dass du trainiert hast
Leg dein Ziel in wenigen Schritten aus Gewicht, Größe und Schwerpunkt fest oder gib es selbst ein. An Trainingstagen werden die verbrannten Kalorien zum Ziel addiert: von deinem Gerät, wenn es sie aufzeichnet, sonst geschätzt aus deiner Zeit in den Zonen und deinem Gewicht. Die Ziele für Kohlenhydrate, Protein und Fett wachsen mit, außer du schaltest das ab.
- Trainingskalorien automatisch eingerechnet
- Kohlenhydrate, Protein und Fett für den Tag
- Geführtes oder manuelles Ziel
Eine Mahlzeit in Sekunden erfassen
Mach ein Foto, sag, was du gegessen hast, tipp es ein oder scanne einen Barcode. Die Mahlzeit wird im Hintergrund analysiert, und du übernimmst das Ergebnis, passt es an oder verwirfst es. Getränkemischungen, Nahrungsergänzungen und Mahlzeiten, die du oft isst, sind nur einen Tipp entfernt.
Wo der Browser keine Barcodes scannen kann, tippst du die Nummer stattdessen ein.
- Foto, Sprache, Text oder Barcode
- Favoriten und letzte Mahlzeiten
- Getränkemischungen und Nahrungsergänzungen
Schätzungen, die du korrigieren kannst
Foto- und Textanalyse liefern Schätzungen, keine Laborwerte, deshalb bleibt alles bearbeitbar: Ändere die Portion, füge eine Zutat hinzu, entferne oder ersetze sie, oder leg eine Regel fest, etwa für „Milch“ immer deinen eigenen Haferdrink zu verwenden. Sag, wie du dich ernährst, zum Beispiel vegetarisch oder mit einer Allergie, und jede Analyse berücksichtigt es.
Fotos, Sprache und Text werden von externen KI-Anbietern analysiert, und du kannst das Tracking jederzeit pausieren.
Rezepte für lockere und harte Tage
Die Rezepte sind sortiert nach lockeren Tagen, harten Tagen, Snacks und besonderen Anlässen sowie nach vor und nach dem Training. Die Mengen passen sich deinem Körpergewicht an, und an harten Tagen werden die Portionen größer. Für jede anstehende geplante Einheit schlägt der Ernährungsplan ein Rezept für davor und eines für danach vor.
Sieh deine Gewohnheiten
Auswertungen zeigen deine Kalorien und Makronährstoffe im Vergleich zum Ziel über 7 oder 30 Tage, wann du isst, deine häufigsten Zutaten und an wie vielen Tagen du nah an deinem Ziel geblieben bist. Dazu werden 25 Mikronährstoffe mit den Referenzwerten für die Nährstoffzufuhr verglichen.
Mehr zu: Fortschritt und WettkampfprognosenFragen und Antworten
Wie genau ist die Fotoanalyse?
Sie liefert eine Schätzung, keinen Laborwert. Du kannst die Portion und jede Zutat anpassen, und Regeln wie „für Milch immer meinen Haferdrink verwenden“ gelten für jede spätere Analyse.
Wo werden meine Mahlzeitenfotos analysiert?
Fotos, Sprachaufnahmen und Text werden für die Analyse an externe KI-Anbieter gesendet. Du kannst das Mahlzeiten-Tracking jederzeit pausieren.
Ist das Ernährungstracking in der Mitgliedschaft enthalten?
Ja. Ernährungstracking und Rezepte gehören zu jeder Mitgliedschaft, und du kannst sie 2 Wochen lang kostenlos testen.