Auswertung und Fortschritt
Sieh deine Fitness wachsen.
Fitness, Ermüdung und Form über die Saison, Schwellen, die mit dir Schritt halten, persönliche Bestleistungen und Wettkampfprognosen aus deinem eigenen Training – für Läufer, Radfahrer, Schwimmer und Triathleten.
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Fitness, Ermüdung und Form
Fitness ist deine Trainingsbelastung im Schnitt der letzten 42 Tage, Ermüdung die Belastung der letzten 10 Tage und Form die Differenz aus beiden. Laufen, Radfahren, Schwimmen und Kraft zählen alle mit. Sieh dir eine Woche, eine Saison oder ein ganzes Jahr an und vergleiche mit dem Zeitraum davor, derselben Zeit im Vorjahr oder bis zu drei selbst gewählten Zeiträumen.
- Fitness über 42 Tage, Ermüdung über 10
- Jede Sportart zählt
- Zeiträume und Jahre vergleichen
Schwellen, die mit dir Schritt halten
Deine FTP, Schwellenpace und CSS bestimmen die Vorgaben jeder geplanten Einheit, und ihr Verlauf zeigt, wie sie sich entwickelt haben. Aus deinem Training schätzt Fortschritt neue Werte mit einer Konfidenz und bietet an, sie zu übernehmen. Für Rad und Laufen kannst du deine Schwelle automatisch aktualisieren lassen.
Bestleistungen und Kurven
Deine beste Leistung von 5 Sekunden bis 120 Minuten und deine besten Läufe von 400 m bis zum Marathon werden als persönliche Bestleistungen gesammelt. Kurven für Leistung, Herzfrequenz, Laufpace und Radgeschwindigkeit zeigen, wo du stark bist, und einen Wert von einem fehlerhaften Sensor kannst du ausschließen.
Wettkampfprognosen
Laufprognosen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon beruhen auf deiner Schwellenpace und deinen letzten zwölf Trainingswochen, kalibriert an echten Wettkampfergebnissen und als Spanne angezeigt. Dazu gibt es Zeitfahrprognosen für 10 bis 100 km auf dem Rad und Triathlonprognosen von Sprint bis Langdistanz, ohne die Wechsel.
- 5 km bis Marathon, als Spanne
- Zeitfahren auf dem Rad von 10 bis 100 km
- Triathlon von Sprint bis Langdistanz
Zonen, Effizienz und Erholung
Sieh, wie sich dein Training auf fünf Intensitätszonen verteilt, wie viel Leistung oder Pace du pro Herzschlag bekommst und wie sich Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität und Schlaf entwickeln. Exportiere deine Einheiten als CSV oder teile ein Fortschrittsbild.
Fragen und Antworten
Wie werden die Wettkampfprognosen berechnet?
Laufprognosen gehen von deiner Schwellenpace aus und werden an deine letzten zwölf Trainingswochen angepasst. Das Modell ist an echten Wettkampfergebnissen kalibriert, und das Ergebnis wird als Spanne angezeigt, nicht als einzelne Zeit.
Brauche ich einen Test, um meine FTP festzulegen?
Nein. Fortschritt schätzt deine FTP und Schwellenpace aus deinem Training und schlägt neue Werte vor. Du kannst sie übernehmen oder die Schwellen für Rad und Laufen automatisch aktualisieren lassen.
Welche Teile von Fortschritt brauchen eine Mitgliedschaft?
Übersicht, Einheitenliste, Fitness und Bestleistungen stehen jedem Konto offen. Zonen, Kurven, Effizienz, Energieverbrauch und die Laufanalyse gehören zur Mitgliedschaft.