Pushing Limits está disponible en alemán, inglés, francés, neerlandés, español, italiano y polaco. Puedes cambiar el idioma en cualquier momento en Ajustes → Preferencias.

Dividimos el entrenamiento, a grandes rasgos, en tres zonas:

• LIT – suave (baja intensidad)
• MIT – moderado (intensidad media)
• HIT – intenso (alta intensidad)

Cuando tus entrenamientos se sincronizan con nuestra plataforma, calculamos automáticamente, siempre que sea posible, esta distribución de la intensidad del entrenamiento. También puedes ajustar la distribución manualmente en cualquier momento abriendo el entrenamiento en el calendario.

La mayor parte de tu entrenamiento debería desarrollarse en la zona LIT. Muchos deportistas cometen el error de entrenar demasiado intenso. ¡Procura pasar mucho tiempo en la zona LIT durante tus entrenamientos!

Tú decides. Al añadir un plan, elige su fecha de inicio o el día de tu competición, y el plan terminará justo ese día. Sirve cualquier día de la semana.

En el ordenador, simplemente arrastrando y soltando. En la app, toca una vez la sesión y selecciona una nueva fecha en el primer campo junto a "Mover".

En el calendario, selecciona el "+" y, en el apartado Deporte, elige el tipo Competición. Tras guardar, verás tus próximas competiciones en el panel de control.

Abre el entrenamiento de natación en tu calendario y haz clic en "Imprimir entrenamiento", junto al botón de copiar. Se abrirá el cuadro de impresión de tu navegador con una lista clara de todas las series; puedes guardar la página como PDF o imprimirla directamente en papel y llevarla a la piscina.

Nos conectamos con la mayoría de las plataformas habituales de entrenamiento, dispositivos y recuperación. Puedes gestionar todas las conexiones en Ajustes → Integraciones. Según el proveedor, importamos a Pushing Limits los entrenamientos completados, transferimos los entrenamientos planificados a tu dispositivo y/o importamos datos de bienestar (sueño, HRV, pulso en reposo).

Dirección de sincronización: "entrada" significa que importamos tus actividades completadas; "salida" significa que transferimos tus entrenamientos planificados de Pushing Limits al proveedor.

• Garmin Connect (entrada + salida): las actividades completadas se importan automáticamente, y los entrenamientos planificados se transfieren a tu reloj o a tu Edge para que puedas iniciarlos como entrenamientos estructurados. Puedes elegir ritmo o frecuencia cardíaca como objetivo de carrera, y potencia o frecuencia cardíaca para ciclismo, además de la longitud de tu piscina para natación.
• Apple Watch / Apple Health (entrada + salida, solo iOS): se pueden importar los entrenamientos completados con Apple Watch; los entrenamientos planificados se envían al reloj mediante WorkoutKit, y podemos sincronizar los datos de bienestar (sueño, HRV, pulso en reposo, métricas diarias) de las últimas 6 semanas. Requiere iOS 17 o posterior.
• Android Health Connect (entrada, solo Android): sincroniza datos de bienestar de Health Connect (sueño, HRV, métricas diarias) con tus analíticas de Pushing Limits.
• Strava (entrada): las actividades completadas se importan automáticamente. Nota: Strava limita el número de actividades que podemos consultar cada día para todos los usuarios; en horas punta puede haber retrasos.
• Wahoo (entrada + salida): las salidas realizadas se importan y tus entrenamientos de bici, carrera y natación planificados para los próximos 4 días se transfieren a tu dispositivo Wahoo. Puedes elegir potencia o frecuencia cardíaca como objetivo.
• Zwift (entrada + salida): las actividades se importan automáticamente y los entrenamientos planificados aparecen en Zwift en Workouts → Personalizados → Pushing Limits Club. También puedes descargar manualmente el archivo .zwo desde el calendario.
• Suunto (entrada + salida): las actividades realizadas se importan automáticamente y los entrenamientos planificados se transfieren a tu reloj Suunto como Guides.
• Polar Flow (entrada): las actividades realizadas se importan. Actualmente, la API de Polar aún no permite transferir entrenamientos planificados al dispositivo.
• COROS (entrada + salida): las actividades realizadas se importan y los entrenamientos planificados se transfieren a tu reloj COROS. Puedes iniciar manualmente una nueva sincronización de los próximos entrenamientos.
• Hammerhead Karoo (entrada + salida): las salidas realizadas se importan y los entrenamientos planificados se transfieren a tu Karoo.
• ROUVY (entrada + salida): las salidas indoor realizadas se importan y los entrenamientos planificados se pueden iniciar en ROUVY.
• WHOOP (entrada): importa datos de recuperación, strain, sueño y HRV en tus análisis de Pushing Limits.
• icTrainer (entrada + salida): tus entrenamientos de bici y carrera planificados para los próximos 10 días se cargan en icTrainer y los entrenamientos realizados se vuelven a importar. La conexión se inicia en la app icTrainer.
• Fuelin (salida): tus entrenamientos planificados y tu carga se envían a Fuelin para que se ajuste tu plan nutricional. La conexión se inicia en la app Fuelin.

Los datos de bienestar (sueño, HRV, frecuencia cardíaca en reposo) se combinan a través de Apple Health, Health Connect, Garmin y WHOOP: conectes la fuente que conectes, la señal más completa se usa en tus vistas de readiness y recuperación.

Puedes conectar, desconectar o volver a sincronizar cualquier integración en cualquier momento desde Ajustes → Integraciones.

¡Sí! Puedes conectar tu cuenta de Zwift directamente con Pushing Limits. La integración nos permite sincronizar automáticamente tus actividades de Zwift y transferir entrenamientos directamente a Zwift.

Así te conectas con Zwift:

Ve a Ajustes → Integraciones y haz clic en "Conectar" en la sección de Zwift. Una vez conectada la cuenta correctamente, encontrarás tus entrenamientos sincronizados en Zwift en Workouts → Personalizados → Pushing Limits Club.

Alternativa manual para entrenamientos:

Si no quieres usar la conexión automática, puedes seguir descargando el archivo de entrenamiento de Zwift desde el calendario y colocarlo manualmente en tu carpeta de Zwift (Documentos/Zwift/Workouts/tu ID de Zwift/).

Sincronizar actividades:

Con la conexión de Zwift, tus actividades se sincronizan automáticamente. Como alternativa, puedes arrastrar y soltar archivos .fit desde /Documentos/Zwift/Activities al calendario o importarlos en Ajustes → Salud y datos → "Subir archivos de entrenamiento".

La conexión con Strava también sigue funcionando como opción adicional.

Lamentablemente, desde hace un tiempo Garmin ya no reenvía entrenamientos de plataformas de terceros. Debes conectarte con Strava o transferir los entrenamientos manualmente. También puedes conectar Zwift directamente en Ajustes → Integraciones para recibir los entrenamientos. Importante: ajusta manualmente tu FTP en Zwift para que los valores objetivo no difieran durante el entrenamiento.

Por desgracia, desde hace casi dos años Garmin ya no permite que nuevas aplicaciones transfieran entrenamientos realizados a Garmin Connect. Si esto cambia, habilitaremos la transferencia. Tus sesiones planificadas sí se sincronizan con Garmin y con tus dispositivos. Como alternativa, también puedes completar los entrenamientos con la app Tacx Training. Tus sesiones planificadas deberían aparecer allí automáticamente.

Las interfaces proporcionadas por Polar todavía no lo permiten. Activaremos esta función cuando Polar lo haga posible.

Sí, puedes transferir tus entrenamientos desde el Apple Watch. Además, los entrenamientos planificados también se sincronizan con el Apple Watch.

Cargamos entrenamientos desde Strava, pero no podemos garantizar que lleguen. Por desgracia, tenemos una cuota diaria limitada. Cuando agotamos nuestro límite diario, no se transfieren más entrenamientos.

Puedes arrastrar los archivos .FIT de tus entrenamientos directamente al calendario desde el ordenador. Muchos proveedores ofrecen una exportación masiva de tus datos; después puedes subirlos a nuestra plataforma.

Ir a la guía de Strava

Después de la exportación, puedes subirnos los datos de actividad (lamentablemente solo los archivos .FIT).

Tus entrenamientos de Zwift se encuentran, según el sistema operativo, aproximadamente en /Documentos/Zwift/Activities. Puedes subir hasta 1000 archivos .fit a la vez arrastrándolos y soltándolos en el calendario de Pushing Limits.

Deberían funcionar como mínimo todos los rodillos inteligentes compatibles con FTMS o FEC-over-BLE. Sin garantía, entre ellos están:

• Wahoo Kickr Core, Wahoo Kickr (probablemente a partir de 2018; puede que sea necesario actualizar el firmware)
• todos los rodillos inteligentes Tacx (probablemente a partir de 2020)
• todos los rodillos inteligentes Elite (probablemente a partir de 2020)
• todos los rodillos inteligentes Saris (probablemente a partir de 2020)

¡Te recomendamos probar tu rodillo inteligente durante el período de prueba gratuito!

Asegúrate en los ajustes de tu smartphone de que Bluetooth esté activado y de que hayas permitido a nuestra aplicación usar Bluetooth. En Android, es posible que también tengas que conceder permiso para acceder a los datos de ubicación.

En Android, el permiso para usar Bluetooth está vinculado al permiso de ubicación. No podemos influir en ello. ¡No consultamos estos datos ni los almacenamos!

Puedes probar Pushing Limits gratis y sin compromiso durante dos semanas. Solo pagas cuando eliges una membresía.

¡Gracias por apoyar nuestro trabajo! Abre Ajustes → Membresía y elige un plan, aquí en la web o en las apps de iOS y Android.

¿La contrataste en la web? Cancélala en Ajustes → Membresía. ¿En la app? Cancélala desde tu cuenta de App Store o Google Play, como cualquier otra app.

Escríbenos un correo a [email protected] indicando que en este momento no puedes permitirte pagar una membresía. Veremos qué podemos hacer.