Coaching y planes
Planes de triatlón para cada distancia.
De tu primer triatlón sprint a la larga distancia: planes de coaches con experiencia que reúnen natación, ciclismo y carrera a pie en la misma semana y terminan el día de tu competición.
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Cada distancia, de sprint a larga
El catálogo tiene planes de triatlón para distancia sprint, olímpica, media y larga. La mayoría los ha escrito Nils Goerke, de NG TRNG, extriatleta profesional con ocho participaciones en Hawái, y la científica del deporte Laura-Sophie Usinger ha escrito planes de cuatro semanas que adaptan el entrenamiento al ciclo menstrual, para nivel principiante y avanzado.
Tu primer triatlón tiene su propia serie: «mi primer triatlón sprint» te lleva de la base a la construcción y al pico.
- Distancia sprint, olímpica, media y larga
- Planes para tu primer triatlón
- Duatlón, concentraciones y temporada baja
Base, construcción y pico
La mayoría de las distancias vienen en una serie de planes de doce semanas: base, construcción y pico. Los planes de pico incluyen la puesta a punto y la propia competición, y algunos incluyen dos o tres competiciones. Empieza el plan en una fecha o haz que termine el día de tu competición.
Antes de comprometerte, un plan muestra sus semanas, las horas y sesiones por semana en los tres deportes y su sesión más larga.
Duatlón, concentraciones y temporada baja
Los planes de duatlón cubren la distancia corta y la larga, también de la base al pico. Para una concentración hay planes de una y dos semanas para media distancia y distancia completa, y un plan de cuatro semanas para la temporada baja.
Tres deportes en una semana
Tu semana muestra cada sesión de natación, bici, carrera y fuerza, con el tiempo hecho y planificado por deporte y cómo se reparte la semana entre entrenamiento suave, moderado y duro. Los rodajes de transición van el mismo día que la salida en bici a la que siguen.
Al empezar un plan eliges tus días preferidos para cada deporte, y la vista previa muestra los conflictos con lo que ya tienes. Las sesiones planificadas llegan a tu reloj, y Progreso predice tu tiempo final de sprint a larga distancia (sin transiciones).
- Días preferidos por deporte
- Tiempo hecho y planificado por deporte
- Predicciones de sprint a larga distancia
Un plan que se adapta, si quieres
¿Prefieres un plan construido en torno a tu propia semana? La planificación adaptativa organiza natación, bici y carrera en torno a tus competiciones y tus días libres, las contrasta con cómo te sientes y propone cambios con su motivo. Tú decides qué cambia.
Preguntas y respuestas
¿Para qué distancias de triatlón hay planes?
Sprint, olímpica, media y larga distancia, de la base al pico, además de planes de duatlón para distancia corta y larga, concentraciones y un plan para la temporada baja.
¿Los planes incluyen la competición?
Sí. Los planes de pico incluyen la puesta a punto y la competición, y algunos incluyen dos o tres competiciones. Puedes hacer que el plan termine el día de tu competición.
¿Quién escribe los planes de triatlón?
La mayoría son de Nils Goerke, de NG TRNG, extriatleta profesional con ocho participaciones en Hawái. Los planes de cuatro semanas que adaptan el entrenamiento al ciclo menstrual son de la científica del deporte Laura-Sophie Usinger.
¿Los planes de triatlón están incluidos en la membresía?
Sí. Todos los planes de triatlón y duatlón forman parte de la membresía, junto con la planificación adaptativa, y puedes probarlos gratis durante 2 semanas.