Pushing Limits est disponible en allemand, anglais, français, néerlandais, espagnol, italien et polonais. Tu peux changer la langue à tout moment sous Réglages → Préférences.

Nous répartissons globalement l’entraînement en trois zones :

• LIT – facile (faible intensité)
• MIT – modéré (intensité moyenne)
• HIT – difficile (haute intensité)

Lorsque tes entraînements sont synchronisés avec nous, nous calculons automatiquement, dans la mesure du possible, cette répartition de l’intensité d’entraînement. Tu peux aussi ajuster cette répartition manuellement à tout moment en ouvrant l’entraînement dans le calendrier.

Une grande partie de ton entraînement devrait se faire en zone LIT. Beaucoup de sportifs font l’erreur de s’entraîner trop intensément. Veille à passer beaucoup de temps en zone LIT pendant tes entraînements !

C’est toi qui choisis. En ajoutant un plan, choisis sa date de début, ou le jour de ta course, et le plan se terminera ce jour-là. Tous les jours de la semaine conviennent.

Sur ordinateur, il suffit de faire un glisser-déposer. Dans l’app, appuie une fois sur la séance, puis sélectionne une nouvelle date dans le premier champ à côté de « Déplacer ».

Dans le calendrier, sélectionne le « + », puis choisis le type Compétition dans la rubrique Sport. Après l’enregistrement, tes prochaines compétitions s’afficheront dans le tableau de bord.

Ouvre l’entraînement de natation dans ton calendrier et clique sur « Imprimer l’entraînement » à côté du bouton de copie. La boîte de dialogue d’impression de ton navigateur s’ouvrira avec une liste claire de toutes les séries : tu peux enregistrer la page au format PDF ou l’imprimer directement sur papier pour l’emporter à la piscine.

Nous nous connectons à la plupart des plateformes courantes d’entraînement, d’appareils et de récupération. Tu peux gérer toutes tes connexions sous Réglages → Intégrations. Selon le fournisseur, nous importons les entraînements réalisés dans Pushing Limits, transférons les entraînements planifiés vers ton appareil et/ou importons des données de bien-être (sommeil, HRV, fréquence cardiaque au repos).

Sens de synchronisation : « entrant » signifie que nous importons tes activités réalisées ; « sortant » signifie que nous transférons tes entraînements planifiés sur Pushing Limits vers le fournisseur.

• Garmin Connect (entrant + sortant) : les activités réalisées sont importées automatiquement, les entraînements planifiés sont transférés vers ta montre / ton Edge afin que tu puisses les lancer comme entraînements structurés. Tu peux choisir l’allure ou la fréquence cardiaque comme objectif en course à pied, la puissance ou la fréquence cardiaque en cyclisme, ainsi que la longueur de ton bassin pour la natation.
• Apple Watch / Apple Health (entrant + sortant, iOS uniquement) : les entraînements Apple Watch terminés peuvent être importés, les entraînements planifiés sont envoyés à la montre via WorkoutKit, et nous pouvons synchroniser les données de bien-être (sommeil, HRV, fréquence cardiaque au repos, métriques quotidiennes) des 6 dernières semaines. Nécessite iOS 17 ou une version plus récente.
• Android Health Connect (entrant, Android uniquement) : synchronise les données de bien-être issues de Health Connect (sommeil, HRV, métriques quotidiennes) avec tes analyses Pushing Limits.
• Strava (entrant) : les activités réalisées sont importées automatiquement. Remarque : Strava limite le nombre d’activités que nous sommes autorisés à récupérer chaque jour pour l’ensemble des utilisateurs — des retards peuvent survenir aux heures de pointe.
• Wahoo (entrant + sortant) : les sorties réalisées sont importées, tes séances de vélo, course et natation planifiées pour les 4 prochains jours sont transférées vers ton appareil Wahoo. Tu peux choisir la puissance ou la fréquence cardiaque comme objectif.
• Zwift (entrant + sortant) : les activités sont importées automatiquement et les entraînements planifiés apparaissent dans Zwift sous Workouts → Custom → Pushing Limits Club. Le téléchargement manuel du fichier .zwo depuis le calendrier reste également possible.
• Suunto (entrant + sortant) : les activités réalisées sont importées automatiquement, les entraînements planifiés sont transférés sous forme de guides vers ta montre Suunto.
• Polar Flow (import uniquement) : les activités réalisées sont importées. L’API Polar ne permet pas encore de transférer les entraînements planifiés vers l’appareil.
• COROS (import + export) : les activités réalisées sont importées, les entraînements planifiés sont transférés vers ta montre COROS. Tu peux relancer manuellement la synchronisation des prochains entraînements.
• Hammerhead Karoo (import + export) : les sorties réalisées sont importées, les entraînements planifiés sont transférés vers ton Karoo.
• ROUVY (import + export) : les sorties indoor réalisées sont importées, les entraînements planifiés peuvent être lancés dans ROUVY.
• WHOOP (import uniquement) : importe les données de recovery, de strain, de sommeil et de HRV dans tes analyses Pushing Limits.
• icTrainer (import + export) : tes séances de vélo et de course planifiées pour les 10 prochains jours sont chargées dans icTrainer, et les séances réalisées sont réimportées. La connexion est initiée dans l’application icTrainer.
• Fuelin (export uniquement) : tes entraînements planifiés et ta charge sont transmis à Fuelin afin que ton plan nutritionnel soit adapté. La connexion est initiée dans l’application Fuelin.

Les données de bien-être (sommeil, HRV, fréquence cardiaque au repos) sont regroupées via Apple Health, Health Connect, Garmin et WHOOP — quelle que soit la source connectée, le signal le plus complet est utilisé dans tes vues Readiness et Recovery.

Tu peux connecter, déconnecter ou resynchroniser chaque intégration à tout moment sous Réglages → Intégrations.

Oui ! Tu peux connecter ton compte Zwift directement à Pushing Limits. L’intégration nous permet de synchroniser automatiquement tes activités Zwift et de transférer des entraînements directement vers Zwift.

Voici comment te connecter à Zwift :

Va dans Réglages → Intégrations et clique sur « Connecter » dans la section Zwift. Une fois la connexion établie, tu trouveras tes entraînements synchronisés dans Zwift sous Workouts → Custom → Pushing Limits Club.

Alternative manuelle pour les entraînements :

Si tu ne souhaites pas utiliser la connexion automatique, tu peux toujours télécharger le fichier d’entraînement Zwift (.zwo) depuis le calendrier et le déposer manuellement dans ton dossier Zwift (Documents/Zwift/Workouts/ton ID Zwift/).

Synchroniser les activités :

Avec la connexion Zwift, tes activités sont synchronisées automatiquement. Tu peux aussi faire glisser-déposer des fichiers .fit depuis /Documents/Zwift/Activities vers le calendrier ou les importer sous Réglages → Santé et données → « Importer des fichiers de séance ».

La connexion avec Strava reste également disponible comme option supplémentaire.

Malheureusement, depuis quelque temps, Garmin ne transmet plus les entraînements provenant de plateformes tierces. Tu dois soit te connecter à Strava, soit transférer les entraînements manuellement. Tu peux aussi connecter Zwift directement dans Réglages → Intégrations pour recevoir les entraînements. Important : ajuste manuellement ton réglage FTP dans Zwift afin que les valeurs cibles ne diffèrent pas pendant l’entraînement.

Malheureusement, depuis près de deux ans, Garmin n’autorise plus les nouvelles applications à transférer les entraînements réalisés vers Garmin Connect. Si cela change, nous rendrons ce transfert possible. En revanche, tes séances planifiées sont bien synchronisées avec Garmin et tes appareils. Tu peux aussi effectuer les entraînements via l’application Tacx Training. Tes séances planifiées devraient y apparaître automatiquement.

Les interfaces fournies par Polar ne le permettent pas encore pour le moment. Nous proposerons cette fonctionnalité dès que Polar le permettra.

Oui, tu peux transférer tes entraînements depuis l’Apple Watch. De plus, les entraînements planifiés sont également synchronisés avec l’Apple Watch.

Nous chargeons les entraînements depuis Strava, mais nous ne pouvons pas garantir qu’ils arrivent bien. Malheureusement, nous ne disposons que d’un quota limité par jour. Une fois notre limite quotidienne atteinte, plus aucun entraînement supplémentaire ne sera transféré.

Tu peux faire glisser les fichiers .FIT de tes entraînements directement sur le calendrier depuis ton ordinateur. De nombreux fournisseurs proposent un export en masse de tes données ; tu peux ensuite les importer chez nous.

Voir le guide Strava

Après l’export, tu peux importer chez nous les données d’activité (malheureusement uniquement les fichiers .FIT).

Tes entraînements Zwift se trouvent, selon le système d’exploitation, à peu près dans /Documents/Zwift/Activities. Tu peux importer jusqu’à 1000 fichiers .fit à la fois par glisser-déposer sur le calendrier de Pushing Limits.

Au minimum, tous les home trainers prenant en charge FTMS ou FEC-over-BLE devraient fonctionner. Sans garantie, cela inclut notamment :

• Wahoo Kickr Core, Wahoo Kickr (probablement à partir de 2018, mise à jour du firmware éventuellement nécessaire)
• tous les home trainers connectés Tacx (probablement à partir de 2020)
• tous les home trainers connectés Elite (probablement à partir de 2020)
• tous les home trainers connectés Saris (probablement à partir de 2020)

Nous te recommandons d’essayer ton home trainer pendant la période d’essai gratuite !

Vérifie dans les réglages de ton smartphone que le Bluetooth est activé et que tu as autorisé notre application à utiliser le Bluetooth. Sur Android, il peut également être nécessaire d’autoriser l’accès aux données de localisation.

Sur Android, l’autorisation d’utiliser le Bluetooth est liée à l’autorisation d’accès à la position géographique. Nous n’avons aucune influence là-dessus. Nous ne consultons pas ces données et ne les stockons pas non plus !

Tu peux essayer Pushing Limits gratuitement et sans engagement pendant deux semaines. Tu ne paies qu’une fois ton abonnement choisi.

Merci de soutenir notre travail ! Ouvre Réglages → Abonnement et choisis une formule, ici sur le web ou dans les apps iOS et Android.

Souscrit sur le web ? Résilie dans Réglages → Abonnement. Souscrit dans l’app ? Résilie depuis ton compte App Store ou Google Play, comme pour toute autre app.

Envoie-nous un e-mail à [email protected] en indiquant que tu n’es actuellement pas en mesure de payer une adhésion pour des raisons financières. Nous verrons alors ce qu’il est possible de faire.