Coaching et plans
Des plans de triathlon pour chaque distance.
De ton premier triathlon sprint à la longue distance : des plans conçus par des coachs expérimentés, qui réunissent natation, vélo et course à pied dans la même semaine et se terminent le jour de ta course.
2 semaines gratuitessans carte bancaires’arrête automatiquement
Toutes les distances, du sprint au long
Le catalogue propose des plans de triathlon pour les distances sprint, olympique, Half et longue distance. La plupart sont signés Nils Goerke de NG TRNG, ancien triathlète pro aux huit participations à Hawaï, et la scientifique du sport Laura-Sophie Usinger a écrit des plans de quatre semaines qui alignent l’entraînement sur le cycle menstruel, pour débutantes et confirmées.
Ton premier triathlon a sa propre série : « mon premier triathlon sprint » t’emmène de la base au développement, puis au pic.
- Sprint, olympique, Half et longue distance
- Des plans pour ton premier triathlon
- Duathlon, stages d’entraînement et intersaison
Base, développement et pic
La plupart des distances se déclinent en une série de plans de douze semaines : base, développement et pic. Les plans de pic incluent l’affûtage et la course elle-même, et certains en comptent deux ou trois. Démarre le plan à une date donnée, ou fais-le se terminer le jour de ta course.
Avant de t’engager, tu vois pour chaque plan ses semaines, les heures et les séances par semaine dans les trois sports, et sa séance la plus longue.
Duathlon, stages et intersaison
Les plans de duathlon couvrent la courte et la longue distance, là aussi de la base au pic. Pour un stage d’entraînement, il existe des plans d’une et de deux semaines pour le Half et la longue distance, et un plan de quatre semaines pour l’intersaison.
Trois sports dans une semaine
Ta semaine affiche chaque séance de natation, de vélo, de course à pied et de renforcement, avec le temps réalisé et prévu par sport, et la répartition de la semaine entre entraînement facile, modéré et intense. Les courses enchaînées se trouvent le même jour que la sortie vélo qu’elles suivent.
Choisis tes jours préférés pour chaque sport quand tu démarres un plan, et l’aperçu montre les conflits avec ce que tu as déjà prévu. Les séances prévues partent sur ta montre, et Progrès prévoit ton temps final du sprint à la longue distance (hors transitions).
- Jours préférés par sport
- Temps réalisé et prévu par sport
- Prévisions de course du sprint à la longue distance
Un plan qui s’adapte, si tu veux
Tu préfères un plan construit autour de ta semaine ? La planification adaptative place natation, vélo et course à pied autour de tes compétitions et de tes jours sans entraînement, les confronte à ton ressenti et te propose des changements en expliquant pourquoi. C’est toi qui décides de ce qui change.
Questions et réponses
Pour quelles distances de triathlon existe-t-il des plans ?
Sprint, olympique, Half et longue distance, de la base au pic, plus des plans de duathlon courte et longue distance, des stages d’entraînement et un plan d’intersaison.
Les plans incluent-ils la course ?
Oui. Les plans de pic incluent l’affûtage et la course, et certains en comptent deux ou trois. Tu peux faire en sorte que le plan se termine le jour de ta course.
Qui écrit les plans de triathlon ?
La plupart sont signés Nils Goerke de NG TRNG, ancien triathlète pro aux huit participations à Hawaï. Les plans de quatre semaines qui alignent l’entraînement sur le cycle menstruel sont signés de la scientifique du sport Laura-Sophie Usinger.
Les plans de triathlon sont-ils inclus dans l’abonnement ?
Oui. Tous les plans de triathlon et de duathlon font partie de l’abonnement, avec la planification adaptative, et tu peux les essayer gratuitement pendant 2 semaines.