Pushing Limits è disponibile in tedesco, inglese, francese, olandese, spagnolo, italiano e polacco. Puoi cambiare lingua in qualsiasi momento da Impostazioni → Preferenze.

Da noi l’allenamento viene suddiviso indicativamente in tre aree:

• LIT – facile (bassa intensità)
• MIT – moderato (media intensità)
• HIT – intenso (alta intensità)

Quando i tuoi workout vengono sincronizzati con noi, calcoliamo automaticamente, per quanto possibile, questa distribuzione dell’intensità di allenamento. Puoi modificare la distribuzione manualmente in qualsiasi momento aprendo il workout nel calendario.

La maggior parte del tuo allenamento dovrebbe svolgersi nell’area LIT. Molti atleti commettono l’errore di allenarsi a un’intensità troppo alta. Durante i tuoi allenamenti, assicurati di trascorrere molto tempo nell’area LIT!

Decidi tu. Quando aggiungi un piano, scegli la data di inizio oppure il giorno della gara, e il piano finirà proprio quel giorno. Va bene qualsiasi giorno della settimana.

Da computer, semplicemente con il drag-and-drop. Nell’app tocca una volta la sessione e seleziona una nuova data nel primo campo accanto a "Sposta".

Nel calendario seleziona il "+" e, alla voce Sport, scegli il tipo Gara. Dopo il salvataggio, le prossime gare verranno mostrate nella dashboard.

Apri l’allenamento di nuoto nel tuo calendario e clicca su "Stampa allenamento" accanto al pulsante Copia. Si aprirà la finestra di stampa del tuo browser con un elenco chiaro di tutte le serie: puoi salvare la pagina come PDF oppure stamparla direttamente su carta e portarla con te in piscina.

Ci colleghiamo alla maggior parte delle piattaforme più diffuse per allenamento, dispositivi e recovery. Puoi gestire tutte le connessioni da Impostazioni → Integrazioni. A seconda del provider, importiamo su Pushing Limits i workout completati, trasferiamo i workout pianificati sul tuo dispositivo e/o importiamo dati wellness (sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo).

Direzione della sincronizzazione: "in entrata" significa che importiamo le tue attività completate; "in uscita" significa che trasferiamo al provider i tuoi workout pianificati su Pushing Limits.

• Garmin Connect (in entrata + in uscita): le attività completate vengono importate automaticamente, i workout pianificati vengono trasferiti sul tuo orologio / Edge, così puoi avviarli come workout strutturati. Puoi scegliere passo o frequenza cardiaca come obiettivo per la corsa e potenza o frequenza cardiaca per il ciclismo, oltre alla lunghezza della vasca per il nuoto.
• Apple Watch / Apple Health (in entrata + in uscita, solo iOS): i workout completati con Apple Watch possono essere importati, i workout pianificati vengono inviati all’orologio tramite WorkoutKit e possiamo sincronizzare i dati wellness (sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, metriche giornaliere) delle ultime 6 settimane. Richiede iOS 17 o versioni successive.
• Android Health Connect (in entrata, solo Android): sincronizza i dati wellness da Health Connect (sonno, HRV, metriche giornaliere) nelle tue analisi su Pushing Limits.
• Strava (in entrata): le attività completate vengono importate automaticamente. Nota: Strava limita il numero di attività che possiamo recuperare ogni giorno per tutti gli utenti — nei momenti di maggiore utilizzo possono verificarsi ritardi.
• Wahoo (import + export): le uscite completate vengono importate, i tuoi allenamenti di bici, corsa e nuoto pianificati per i prossimi 4 giorni vengono trasferiti al tuo dispositivo Wahoo. Puoi scegliere potenza o frequenza cardiaca come obiettivo.
• Zwift (import + export): le attività vengono importate automaticamente e gli allenamenti pianificati compaiono in Zwift sotto Workouts → Personalizzati → Pushing Limits Club. È possibile anche scaricare manualmente il file .zwo dal calendario.
• Suunto (import + export): le attività completate vengono importate automaticamente, gli allenamenti pianificati vengono trasferiti come guide al tuo orologio Suunto.
• Polar Flow (import): le attività completate vengono importate. L’API di Polar al momento non consente ancora il trasferimento degli allenamenti pianificati al dispositivo.
• COROS (import + export): le attività completate vengono importate, gli allenamenti pianificati vengono trasferiti al tuo orologio COROS. Puoi avviare manualmente una nuova sincronizzazione dei prossimi allenamenti.
• Hammerhead Karoo (import + export): le uscite completate vengono importate, gli allenamenti pianificati vengono trasferiti al tuo Karoo.
• ROUVY (import + export): le uscite indoor completate vengono importate, gli allenamenti pianificati possono essere avviati in ROUVY.
• WHOOP (import): importa i dati di recovery, strain, sonno e HRV nelle tue analisi su Pushing Limits.
• icTrainer (import + export): i tuoi allenamenti di bici e corsa pianificati per i prossimi 10 giorni vengono caricati in icTrainer, gli allenamenti completati vengono reimportati. La connessione viene avviata nell’app icTrainer.
• Fuelin (export): i tuoi allenamenti pianificati e il carico vengono inviati a Fuelin, così il tuo piano nutrizionale può essere adattato. La connessione viene avviata nell’app Fuelin.

I dati wellness (sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo) vengono aggregati tramite Apple Health, Health Connect, Garmin e WHOOP: qualunque sia la fonte collegata, il segnale più completo viene utilizzato nelle viste Readiness e Recovery.

Puoi collegare, scollegare o risincronizzare ogni integrazione in qualsiasi momento da Impostazioni → Integrazioni.

Sì! Puoi collegare il tuo account Zwift direttamente a Pushing Limits. L’integrazione ci permette di sincronizzare automaticamente le tue attività Zwift e di trasferire i workout direttamente su Zwift.

Ecco come collegarti a Zwift:

Vai in Impostazioni → Integrazioni e, nella sezione Zwift, clicca su "Collega". Una volta completata la connessione, troverai i workout sincronizzati in Zwift sotto Workouts → Personalizzati → Pushing Limits Club.

Alternativa manuale per i workout:

Se non vuoi usare la connessione automatica, puoi comunque scaricare il file workout Zwift dal calendario e inserirlo manualmente nella tua cartella Zwift (Documenti/Zwift/Workouts/il tuo Zwift Id/).

Sincronizzare le attività:

Con la connessione a Zwift, le tue attività vengono sincronizzate automaticamente. In alternativa puoi trascinare i file .fit da /Documenti/Zwift/Activities sul calendario tramite drag-and-drop oppure importarli da Impostazioni → Salute e dati → "Carica file di allenamento".

Anche la connessione con Strava continua a funzionare come opzione aggiuntiva.

Purtroppo, da qualche tempo Garmin non inoltra più workout provenienti da piattaforme terze. Devi collegarti a Strava oppure trasferire i workout manualmente. In alternativa puoi collegare Zwift direttamente da Impostazioni → Integrazioni per ricevere i workout. Importante: modifica manualmente la tua impostazione FTP in Zwift, in modo che i valori target durante il workout non risultino diversi.

Purtroppo, da quasi due anni Garmin non consente più a nuove applicazioni di trasferire su Garmin Connect gli allenamenti completati. Se la situazione dovesse cambiare, abiliteremo il trasferimento. Le tue unità pianificate vengono però sincronizzate con Garmin e con i tuoi dispositivi. In alternativa puoi completare gli allenamenti anche tramite l’app Tacx Training. Le tue unità pianificate dovrebbero comparire lì automaticamente.

Le interfacce messe a disposizione da Polar al momento non lo consentono ancora. Renderemo disponibili queste funzioni quando Polar lo permetterà.

Sì, puoi trasferire i tuoi allenamenti dall’Apple Watch. Inoltre, gli allenamenti pianificati vengono sincronizzati anche con Apple Watch.

Carichiamo gli allenamenti da Strava, ma non possiamo garantire che arrivino. Purtroppo abbiamo solo un contingente limitato al giorno. Una volta esaurito il nostro limite giornaliero, non verranno trasferiti altri allenamenti.

Puoi trascinare direttamente sul calendario, da computer, i file .FIT dei tuoi allenamenti. Molti provider offrono un’esportazione massiva dei tuoi dati; successivamente puoi caricarli da noi.

Vai alla guida Strava

Dopo l’esportazione puoi caricare da noi i dati delle attività (purtroppo solo i file .FIT).

I tuoi allenamenti Zwift si trovano, a seconda del sistema operativo, indicativamente in /Documenti/Zwift/Activities. Puoi caricare fino a 1000 file .fit alla volta trascinandoli sul calendario di Pushing Limits.

Dovrebbero funzionare almeno tutti i rulli smart che supportano FTMS o FEC-over-BLE. Senza garanzia, tra questi rientrano ad esempio:

• Wahoo Kickr Core, Wahoo Kickr (presumibilmente dal 2018, eventualmente aggiornare il firmware)
• tutti i rulli smart Tacx (presumibilmente dal 2020)
• tutti i rulli smart Elite (presumibilmente dal 2020)
• tutti i rulli smart Saris (presumibilmente dal 2020)

Ti consigliamo di provare il tuo rullo smart durante il periodo di prova gratuito!

Assicurati nelle impostazioni del tuo smartphone che il Bluetooth sia attivato e che tu abbia consentito alla nostra applicazione di usare il Bluetooth. Su Android potrebbe essere necessario concedere anche l’autorizzazione ad accedere ai dati di posizione.

Su Android, l’autorizzazione a usare il Bluetooth è legata all’autorizzazione alla posizione geografica. Non abbiamo alcun controllo su questo. Non interroghiamo questi dati e non li salviamo!

Puoi provare Pushing Limits gratis e senza impegno per due settimane. Paghi solo quando scegli un abbonamento.

Grazie per sostenere il nostro lavoro! Apri Impostazioni → Abbonamento e scegli un piano, qui sul web o nelle app per iOS e Android.

Sottoscritto sul web? Disdici in Impostazioni → Abbonamento. Sottoscritto nell’app? Disdici dal tuo account App Store o Google Play, come per qualsiasi altra app.

Scrivici un’e-mail a [email protected] indicando che al momento non sei finanziariamente in grado di pagare un abbonamento. Vedremo cosa possiamo fare.