Pushing Limits jest dostępny po niemiecku, angielsku, francusku, niderlandzku, hiszpańsku, włosku i polsku. Język możesz zmienić w dowolnym momencie w sekcji Ustawienia → Preferencje.

Trening dzielimy u nas ogólnie na trzy zakresy:

• LIT – lekko (niska intensywność)
• MIT – średnio (średnia intensywność)
• HIT – mocno (wysoka intensywność)

Gdy Twoje treningi zostaną z nami zsynchronizowane, w miarę możliwości automatycznie obliczamy tę dystrybucję intensywności treningu. Możesz też w każdej chwili dostosować rozkład ręcznie, otwierając trening w kalendarzu.

Większość Twojego treningu powinna odbywać się w zakresie LIT. Wielu sportowców popełnia błąd i trenuje zbyt intensywnie. Dbaj o to, aby spędzać dużo czasu w zakresie LIT!

To Ty decydujesz. Dodając plan, wybierz datę rozpoczęcia albo dzień zawodów, a plan zakończy się dokładnie tego dnia. Pasuje każdy dzień tygodnia.

Na komputerze po prostu metodą przeciągnij i upuść. W aplikacji kliknij jednostkę raz i w pierwszym polu obok „Przenieś” wybierz nową datę.

W kalendarzu wybierz „+”, a w polu Sport ustaw typ Zawody. Po zapisaniu najbliższe zawody będą wyświetlane w panelu głównym.

Otwórz trening pływacki w swoim kalendarzu i kliknij „Drukuj trening” obok przycisku kopiowania. Otworzy się okno drukowania w przeglądarce z przejrzystą listą wszystkich serii — możesz zapisać stronę jako PDF albo od razu wydrukować ją na papierze i zabrać na basen.

Łączymy się z większością popularnych platform treningowych, urządzeń i platform recovery. Wszystkimi połączeniami możesz zarządzać w sekcji Ustawienia → Integracje. W zależności od dostawcy importujemy ukończone treningi do Pushing Limits, przesyłamy zaplanowane treningi na Twoje urządzenie i/lub importujemy dane wellness (sen, HRV, tętno spoczynkowe).

Kierunek synchronizacji: „do środka” oznacza, że importujemy Twoje wykonane aktywności, a „na zewnątrz” oznacza, że przesyłamy Twoje zaplanowane treningi z Pushing Limits do dostawcy.

• Garmin Connect (do środka + na zewnątrz): wykonane aktywności są importowane automatycznie, a zaplanowane treningi przesyłane na Twój zegarek / Edge, dzięki czemu możesz uruchamiać je jako treningi strukturyzowane. Możesz wybrać tempo lub tętno jako cel biegu oraz moc lub tętno podczas jazdy na rowerze, a także ustawić długość basenu do pływania.
• Apple Watch / Apple Health (do środka + na zewnątrz, tylko iOS): ukończone treningi z Apple Watch mogą być importowane, zaplanowane treningi są wysyłane na zegarek przez WorkoutKit, a my możemy synchronizować dane wellness (sen, HRV, tętno spoczynkowe, metryki dzienne) z ostatnich 6 tygodni. Wymaga iOS 17 lub nowszego.
• Android Health Connect (do środka, tylko Android): synchronizuje dane wellness z Health Connect (sen, HRV, metryki dzienne) z Twoją analityką w Pushing Limits.
• Strava (do środka): wykonane aktywności są importowane automatycznie. Uwaga: Strava ogranicza liczbę aktywności, które możemy pobierać codziennie dla wszystkich użytkowników — w godzinach szczytu mogą występować opóźnienia.
• Wahoo (import + eksport): ukończone jazdy są importowane, a Twoje zaplanowane treningi rowerowe, biegowe i pływackie na najbliższe 4 dni przesyłane na Twoje urządzenie Wahoo. Jako cel możesz wybrać moc albo tętno.
• Zwift (import + eksport): aktywności są importowane automatycznie, a zaplanowane treningi pojawiają się w Zwift w sekcji Workouts → Custom → Pushing Limits Club. Możesz też ręcznie pobrać plik .zwo z kalendarza.
• Suunto (import + eksport): ukończone aktywności są importowane automatycznie, a zaplanowane treningi przesyłane jako Guides na Twój zegarek Suunto.
• Polar Flow (import): ukończone aktywności są importowane. API Polar obecnie nie pozwala jeszcze na przesyłanie zaplanowanych treningów na urządzenie.
• COROS (import + eksport): ukończone aktywności są importowane, a zaplanowane treningi przesyłane na Twój zegarek COROS. Możesz ręcznie uruchomić ponowną synchronizację nadchodzących treningów.
• Hammerhead Karoo (import + eksport): ukończone jazdy są importowane, a zaplanowane treningi przesyłane na Twoje Karoo.
• ROUVY (import + eksport): ukończone jazdy indoor są importowane, a zaplanowane treningi można uruchomić w ROUVY.
• WHOOP (import): importuje dane Recovery, Strain, snu i HRV do Twojej analityki w Pushing Limits.
• icTrainer (import + eksport): Twoje zaplanowane treningi rowerowe i biegowe na najbliższe 10 dni są wczytywane do icTrainer, a ukończone treningi importowane z powrotem. Połączenie inicjuje się w aplikacji icTrainer.
• Fuelin (eksport): Twoje zaplanowane treningi i obciążenie są przekazywane do Fuelin, aby dostosować plan żywieniowy. Połączenie inicjuje się w aplikacji Fuelin.

Dane wellness (sen, HRV, tętno spoczynkowe) są łączone z Apple Health, Health Connect, Garmin i WHOOP — niezależnie od tego, które źródło połączysz, w widokach Readiness i Recovery używany jest najpełniejszy sygnał.

Każdą integrację możesz w dowolnym momencie połączyć, rozłączyć lub ponownie zsynchronizować w Ustawienia → Integracje.

Tak! Możesz połączyć swoje konto Zwift bezpośrednio z Pushing Limits. Integracja pozwala nam automatycznie synchronizować Twoje aktywności ze Zwift i przesyłać treningi bezpośrednio do Zwift.

Jak połączyć się ze Zwift:

Otwórz Ustawienia → Integracje i w sekcji Zwift kliknij „Połącz”. Po udanym połączeniu znajdziesz zsynchronizowane treningi w Zwift w sekcji Workouts → Custom → Pushing Limits Club.

Ręczna alternatywa dla treningów:

Jeśli nie chcesz korzystać z automatycznego połączenia, nadal możesz pobrać plik treningowy Zwift z kalendarza i ręcznie umieścić go w swoim folderze Zwift (Dokumenty/Zwift/Workouts/Twoje Zwift Id/).

Synchronizacja aktywności:

Po połączeniu ze Zwift Twoje aktywności będą synchronizowane automatycznie. Alternatywnie możesz przeciągnąć i upuścić pliki .fit z /Dokumenty/Zwift/Activities na kalendarz albo zaimportować je w sekcji Ustawienia → Zdrowie i dane → „Prześlij pliki treningowe”.

Połączenie ze Stravą nadal działa również jako dodatkowa opcja.

Niestety Garmin od pewnego czasu nie przekazuje już treningów z platform zewnętrznych. Musisz połączyć się ze Stravą albo przenieść treningi ręcznie. Alternatywnie możesz też połączyć Zwift bezpośrednio w Ustawienia → Integracje, aby otrzymywać treningi. Ważne: dostosuj ręcznie ustawienie FTP w Zwift, aby wartości docelowe podczas treningu się nie różniły.

Niestety od prawie dwóch lat Garmin nie pozwala już nowym aplikacjom przesyłać zrealizowanych treningów do Garmin Connect. Jeśli to się zmieni, umożliwimy taki transfer. Twoje zaplanowane jednostki są jednak synchronizowane z Garmin i z Twoimi urządzeniami. Alternatywnie możesz realizować treningi także przez aplikację Tacx Training. Twoje zaplanowane jednostki powinny wyświetlać się tam automatycznie.

Interfejsy udostępniane przez Polar na razie jeszcze na to nie pozwalają. Udostępnimy tę funkcję, gdy Polar to umożliwi.

Tak, możesz przesyłać swoje treningi z Apple Watch. Zaplanowane treningi są również synchronizowane z Apple Watch.

Pobieramy treningi ze Stravy, ale nie możemy zagwarantować, że zawsze dotrą. Niestety mamy ograniczony dzienny limit. Gdy go wykorzystamy, kolejne treningi nie będą już przesyłane.

Możesz przeciągnąć pliki .FIT swoich treningów bezpośrednio z komputera do kalendarza. Wielu dostawców oferuje masowy eksport danych — potem możesz przesłać je do nas.

Do instrukcji Strava

Po eksporcie możesz przesłać do nas dane aktywności — niestety tylko pliki .FIT.

Twoje treningi Zwift znajdują się, w zależności od systemu operacyjnego, mniej więcej w /Dokumenty/Zwift/Activities. Możesz przesłać do kalendarza w Pushing Limits do 1000 plików .fit naraz metodą „przeciągnij i upuść”.

Powinny działać co najmniej wszystkie trenażery obsługujące FTMS lub FEC-over-BLE. Bez gwarancji należą do nich m.in.:

• Wahoo Kickr Core, Wahoo Kickr (prawdopodobnie od 2018 r.; w razie potrzeby zaktualizuj firmware)
• wszystkie trenażery smart Tacx (prawdopodobnie od 2020 r.)
• wszystkie trenażery smart Elite (prawdopodobnie od 2020 r.)
• wszystkie trenażery smart Saris (prawdopodobnie od 2020 r.)

Zalecamy wypróbowanie trenażera w bezpłatnym okresie próbnym!

Upewnij się w ustawieniach swojego smartfona, że Bluetooth jest włączony i że zezwoliłeś naszej aplikacji na korzystanie z Bluetooth. W Androidzie może być również konieczne udzielenie zgody na dostęp do danych lokalizacji.

W Androidzie zgoda na używanie Bluetooth jest powiązana ze zgodą na lokalizację. Nie mamy na to wpływu. Nie pobieramy tych danych ani ich nie zapisujemy!

Możesz wypróbować Pushing Limits za darmo i bez zobowiązań przez dwa tygodnie. Płacisz dopiero po wybraniu członkostwa.

Dziękujemy za wsparcie! Otwórz Ustawienia → Członkostwo i wybierz plan, tutaj w przeglądarce albo w aplikacjach na iOS i Androida.

Kupione w przeglądarce? Anuluj w Ustawienia → Członkostwo. Kupione w aplikacji? Anuluj na koncie App Store lub Google Play, jak każdą inną aplikację.

Napisz do nas e-mail na [email protected] z informacją, że obecnie finansowo nie jesteś w stanie opłacać członkostwa. Sprawdzimy, co da się zrobić.