Fitheid, vermoeidheid en vorm

Fitheid is je trainingsbelasting gemiddeld over de afgelopen 42 dagen, vermoeidheid de belasting van de afgelopen 10 dagen, en vorm het verschil tussen die twee. Lopen, fietsen, zwemmen en kracht tellen allemaal mee. Bekijk een week, een seizoen of een heel jaar, en vergelijk het met de periode ervoor, dezelfde tijd vorig jaar of tot drie periodes naar keuze.

• Fitheid over 42 dagen, vermoeidheid over 10
• Elke sport telt mee
• Periodes en jaren vergelijken

Drempels die met je meegroeien

Je FTP, drempeltempo en CSS bepalen de doelen van elke geplande training, en hun geschiedenis laat zien hoe ze zijn veranderd. Op basis van je training schat Voortgang nieuwe waarden, met een betrouwbaarheid, en biedt aan om ze te gebruiken. Voor fietsen en hardlopen kun je je drempel automatisch laten bijwerken.

Records en curves

Je beste vermogen van 5 seconden tot 120 minuten en je beste looptijden van 400 m tot de marathon worden verzameld als persoonlijke records. Curves voor vermogen, hartslag, looptempo en fietssnelheid laten zien waar je sterk bent, en een waarde van een defecte sensor kun je uitsluiten.

Wedstrijdvoorspellingen

Loopvoorspellingen voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon zijn gebaseerd op je drempeltempo en je training van de afgelopen twaalf weken, gekalibreerd op echte wedstrijduitslagen en weergegeven als bandbreedte. Voor de fiets zijn er tijdritvoorspellingen van 10 tot 100 km, en voor triatlon voorspellingen van sprint tot lange afstand, zonder de wissels.

• 5 km tot marathon, als bandbreedte
• Tijdritten op de fiets van 10 tot 100 km
• Triatlon van sprint tot lange afstand

Zones, efficiëntie en herstel

Zie hoe je training verdeeld is over vijf intensiteitszones, hoeveel vermogen of tempo je per hartslag haalt, en hoe je rusthartslag, hartslagvariabiliteit en slaap zich ontwikkelen. Exporteer je trainingen als CSV of deel een afbeelding van je voortgang.