Kracht die past bij je training

Krachtwerk helpt je robuust te blijven, maar het moet passen naast je duurtraining. De krachttrainingen zijn kort, werken met vaste tijden en staan in dezelfde kalender als je loop-, fiets- en zwemtrainingen.

Sjablonen filter je op focus (kracht, core, HIIT, mobiliteit, yoga, pilates, warming-up, herstel), op sport (hardlopen, fietsen, zwemmen of algemeen), op materiaal en op niveau.

• Filters voor focus, sport, materiaal en niveau
• Zonder materiaal, met een band of met dumbbells
• Van beginner tot ervaren

Meer dan 470 oefeningen, elk met video

De bibliotheek bevat meer dan 470 oefeningen: met je eigen lichaamsgewicht, een weerstandsband of dumbbells, en daarnaast pilates, yoga, mobiliteit, warming-up en cooling-down. Elke oefening heeft een korte video die zich herhaalt en een naam in je eigen taal, zodat je ziet wat je moet doen zonder te lezen.

Zelf bouwen, of laten bouwen

Bouw een training uit blokken en rondes: voeg oefeningen toe, sleep ze in een andere volgorde, vervang er willekeurig een of voeg de andere kant toe. Of vertel de generator hoeveel minuten je hebt en wat voor werk je wilt doen, en hij stelt een training voor je samen. Sla die op als sjabloon voor de volgende keer.

Een speler die alle tijden bijhoudt

De speler telt elke oefening en elke rust af, toont het blok en de ronde, en wat er daarna komt. Meer tijd nodig? Voeg 30 seconden toe, sla een rust over of vervang een oefening die nog komt. Als je wilt, speelt er muziek mee die bij de training past.

• Aftellen voor werk en rust
• De volgende oefening altijd in beeld
• +30 seconden, overslaan en pauzeren

Ingepland naast je lopen en fietsen

Geplande krachttrainingen staan bovenaan als je Kracht opent, en een afgeronde training wordt in je kalender opgeslagen. Adaptieve planning kan kracht naast je duurtraining inplannen, en op Garmin komt een krachttraining binnen als één stap met een vaste duur.