Análisis y progreso
Mira cómo crece tu forma física.
Forma física, fatiga y forma a lo largo de la temporada, umbrales que evolucionan contigo, récords personales y predicciones de carrera a partir de tu propio entrenamiento, para corredores, ciclistas, nadadores y triatletas.
2 semanas gratissin tarjetatermina sola
Forma física, fatiga y forma
La forma física es tu carga de entrenamiento promediada en los últimos 42 días, la fatiga es la carga de los últimos 10 días, y la forma es la diferencia entre ambas. Cuentan los rodajes, las salidas en bici, la natación y la fuerza. Mira una semana, una temporada o un año entero, y compáralo con el periodo anterior, con las mismas fechas del año pasado o con hasta tres rangos de fechas que elijas.
- Forma física en 42 días, fatiga en 10
- Cuenta cada deporte
- Compara periodos y años
Umbrales que evolucionan contigo
Tu FTP, tu ritmo umbral y tu CSS fijan los objetivos de cada sesión planificada, y su historial muestra cómo han cambiado. A partir de tu entrenamiento, Progreso estima nuevos valores con un grado de confianza y te ofrece usarlos. En bici y carrera, puedes dejar que actualice tu umbral automáticamente.
Récords y curvas
Tu mejor potencia de 5 segundos a 120 minutos y tus mejores marcas corriendo de 400 m a maratón se recogen como récords personales. Las curvas de potencia, frecuencia cardiaca, ritmo de carrera y velocidad en bici muestran dónde eres fuerte, y puedes excluir un valor que vino de un sensor defectuoso.
Predicciones de carrera
Las predicciones de running para 5 km, 10 km, media maratón y maratón salen de tu ritmo umbral y de tus últimas doce semanas de entrenamiento, están calibradas con resultados reales de carreras y se muestran como un rango. Hay predicciones de contrarreloj de 10 a 100 km en bici, y predicciones de triatlón de sprint a larga distancia, sin las transiciones.
- De 5 km a maratón, como un rango
- Contrarreloj en bici de 10 a 100 km
- Triatlón de sprint a larga distancia
Zonas, eficiencia y recuperación
Mira cómo se reparte tu entrenamiento entre cinco zonas de intensidad, cuánta potencia o ritmo obtienes por latido, y cómo evolucionan tu frecuencia cardiaca en reposo, tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y tu sueño. Exporta tus sesiones como CSV o comparte una imagen de tu progreso.
Preguntas y respuestas
¿Cómo se calculan las predicciones de carrera?
Las predicciones de running parten de tu ritmo umbral y se ajustan según tus últimas doce semanas de entrenamiento. El modelo está calibrado con resultados reales de carreras, y la predicción se muestra como un rango, no como un único tiempo.
¿Necesito un test para fijar mi FTP?
No. Progreso estima tu FTP y tu ritmo umbral a partir de tu entrenamiento y te sugiere nuevos valores. Puedes aceptarlos o dejar que los umbrales de bici y carrera se actualicen automáticamente.
¿Qué partes de Progreso necesitan membresía?
El resumen, la lista de sesiones, la forma física y los récords están abiertos a todas las cuentas. Las zonas, las curvas, la eficiencia, el consumo energético y el análisis de carrera forman parte de la membresía.