Análisis y progreso
Mira qué te aportó de verdad cada sesión.
Cada rodaje, salida en bici o sesión de natación terminada se analiza alrededor de un minuto después de llegar desde tu reloj: la sesión completa en una sola cronología, cada intervalo comparado con su objetivo y lo que significa para tu entrenamiento.
2 semanas gratissin tarjetatermina sola
Toda la sesión en una sola cronología
Potencia, frecuencia cardiaca, ritmo, cadencia y altitud aparecen en carriles sobre una cronología compartida. Haz zoom en un tramo y fíjalo, activa las bandas de zonas o superpón una sesión anterior como fantasma para comparar la misma ruta o el mismo entrenamiento.
Las sesiones al aire libre muestran su ruta en un mapa coloreado por zonas, y las vueltas de tu dispositivo aparecen junto a parciales automáticos por kilómetro o milla.
- Potencia, frecuencia cardiaca, ritmo, cadencia y altitud
- Zoom, fija un tramo, compara con una sesión anterior
- Mapa coloreado por zonas, vueltas y parciales
¿Cumpliste el plan?
En las sesiones estructuradas, una puntuación de ejecución de 0 a 100 muestra lo fielmente que seguiste el plan, y una tabla recoge cada intervalo con su objetivo y lo que hiciste. La puntuación se calcula a partir de tus datos con reglas fijas, y puedes recalcularla o ponerla tú cuando sepas algo más, por ejemplo tras una parada en un semáforo.
Cifras que explican el esfuerzo
El resumen muestra la potencia normalizada, el factor de intensidad y la carga de entrenamiento, la frecuencia cardiaca, la cadencia, el desnivel positivo y la energía, junto con tu propia valoración del esfuerzo (RPE). El tiempo en zonas se divide en cinco zonas, por potencia o por frecuencia cardiaca.
El análisis compara tus mejores esfuerzos de esta sesión con los de los últimos 42 días y los últimos 12 meses, muestra cómo respondió tu frecuencia cardiaca al esfuerzo realizado y estima cuántos carbohidratos y grasas quemaste.
Running, bici y natación
Las sesiones en piscina muestran sus series. Las competiciones tienen su propio análisis de carrera, con el recorrido, tus parciales, lo que pasó y dónde, y consejos para la próxima vez. Y para corredores, el análisis de técnica en Progreso puntúa tu forma de correr a partir de un vídeo corto grabado de perfil y te sugiere ejercicios técnicos.
Pregunta al coach por cualquier sesión
Con el coach activado, recibes un breve feedback después de cada sesión y puedes preguntarle por cualquiera: por qué hubo deriva cardiaca, si conviene repetir la sesión, qué cambiar la próxima vez.
¿Quieres compartirla? Crea una imagen en formato cuadrado, horizontal o historia con las cifras que elijas, o exporta la sesión como FIT, TCX o GPX.
Más sobre: Planificación adaptativaPreguntas y respuestas
¿Qué sesiones tienen puntuación de ejecución?
Las sesiones estructuradas con objetivos, como intervalos en bici o corriendo. Los rodajes libres, la fuerza y las sesiones de natación reciben el análisis completo sin puntuación.
¿De dónde salen los datos?
De tu reloj, tu ciclocomputador o tu app: Garmin, Wahoo, COROS, Polar, Suunto, Hammerhead, Zwift, ROUVY, Strava y más envían automáticamente las sesiones terminadas. También puedes subir archivos FIT.
¿Se miden los carbohidratos quemados?
No. El consumo de carbohidratos y grasas es una estimación a partir de la intensidad de la sesión, pensada para orientar cómo te alimentas al entrenar, no un valor de laboratorio.