Fuerza que encaja en tu entrenamiento

El trabajo de fuerza te ayuda a mantenerte robusto, pero tiene que encajar en tu entrenamiento de resistencia. Las sesiones de fuerza son cortas y van por tiempo, y están en el mismo calendario que tus rodajes, salidas en bici y sesiones de natación.

Las plantillas se pueden filtrar por enfoque (fuerza, core, HIIT, movilidad, yoga, pilates, calentamiento, recuperación), por deporte (carrera, bici, natación o general), por material y por nivel.

• Filtros por enfoque, deporte, material y nivel
• Sin material, con banda elástica o mancuernas
• De principiante a avanzado

Más de 470 ejercicios, cada uno con vídeo

La biblioteca tiene más de 470 ejercicios: con el peso corporal, con banda elástica y con mancuernas, pilates, yoga, movilidad, calentamiento y vuelta a la calma. Cada ejercicio tiene un vídeo corto en bucle y un nombre en tu idioma, así que sabes qué hacer sin tener que leer.

Créala tú o deja que se cree sola

Construye una sesión con bloques y rondas: añade ejercicios, cámbialos de orden arrastrándolos, sustituye uno al azar o añade el otro lado. O dile al generador cuántos minutos tienes y qué tipo de trabajo quieres, y él monta la sesión. Guárdala como plantilla para la próxima vez.

Un reproductor que controla los tiempos

El reproductor cuenta hacia atrás cada ejercicio y cada descanso, muestra el bloque y la ronda, y lo que viene después. ¿Necesitas más tiempo? Añade 30 segundos, sáltate un descanso o cambia un ejercicio que está por llegar. Si quieres, suena música acorde con la sesión.

• Cuenta atrás para trabajo y descanso
• El siguiente ejercicio siempre a la vista
• +30 segundos, saltar y pausar

Junto a tus rodajes y salidas

Las sesiones de fuerza planificadas aparecen primero al abrir Fuerza, y una sesión terminada se guarda en tu calendario. La planificación adaptativa puede planificar fuerza junto a tu entrenamiento de resistencia, y en Garmin una sesión de fuerza llega como un único paso con tiempo.