Analyse et progrès
Regarde ta condition se construire.
Condition, fatigue et forme sur toute la saison, des seuils qui suivent ta progression, des records personnels et des prévisions de course tirées de ton propre entraînement – pour les coureurs, cyclistes, nageurs et triathlètes.
2 semaines gratuitessans carte bancaires’arrête automatiquement
Condition, fatigue et forme
La condition est ta charge d’entraînement moyenne sur les 42 derniers jours, la fatigue celle des 10 derniers jours, et la forme la différence entre les deux. Course à pied, vélo, natation et renforcement comptent tous. Regarde une semaine, une saison ou une année entière, et compare-la avec la période précédente, la même période l’an dernier ou jusqu’à trois plages de dates de ton choix.
- Condition sur 42 jours, fatigue sur 10
- Chaque sport compte
- Comparer périodes et années
Des seuils qui suivent ta progression
Ta FTP, ton allure seuil et ta CSS fixent les cibles de chaque séance prévue, et leur historique montre comment elles ont évolué. À partir de ton entraînement, Progrès estime de nouvelles valeurs avec un indice de confiance et te propose de les utiliser. Pour le vélo et la course à pied, tu peux le laisser mettre à jour ton seuil automatiquement.
Records et courbes
Ta meilleure puissance de 5 secondes à 120 minutes et tes meilleures courses du 400 m au marathon sont rassemblées en records personnels. Des courbes de puissance, de fréquence cardiaque, d’allure en course et de vitesse à vélo montrent tes points forts, et tu peux exclure une valeur issue d’un capteur défaillant.
Prévisions de course
Les prévisions en course à pied sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon partent de ton allure seuil et de tes douze dernières semaines d’entraînement ; elles sont calibrées sur de vrais résultats de course et affichées sous forme de fourchette. À vélo, il y a des prévisions de contre-la-montre de 10 à 100 km, et en triathlon des prévisions du sprint à la longue distance, hors transitions.
- Du 5 km au marathon, sous forme de fourchette
- Contre-la-montre à vélo de 10 à 100 km
- Triathlon du sprint à la longue distance
Zones, efficacité et récupération
Vois comment ton entraînement se répartit sur cinq zones d’intensité, combien de puissance ou d’allure tu obtiens par battement de cœur, et comment évoluent ta fréquence cardiaque au repos, ta variabilité de la fréquence cardiaque et ton sommeil. Exporte tes séances en CSV ou partage une image de tes progrès.
Questions et réponses
Comment les prévisions de course sont-elles calculées ?
Les prévisions en course à pied partent de ton allure seuil et sont ajustées selon tes douze dernières semaines d’entraînement. Le modèle est calibré sur de vrais résultats de course, et le résultat s’affiche sous forme de fourchette, pas d’un temps unique.
Ai-je besoin d’un test pour définir ma FTP ?
Non. Progrès estime ta FTP et ton allure seuil à partir de ton entraînement et te propose de nouvelles valeurs. Tu peux les accepter, ou laisser les seuils vélo et course à pied se mettre à jour automatiquement.
Quelles parties de Progrès nécessitent un abonnement ?
La vue d’ensemble, la liste des séances, la condition et les records sont accessibles à tous les comptes. Les zones, les courbes, l’efficacité, la consommation énergétique et l’analyse de course à pied font partie de l’abonnement.