Analyse et progrès
Découvre ce que chaque séance t’a vraiment apporté.
Chaque course, sortie vélo et séance de natation terminée est analysée environ une minute après son arrivée depuis ta montre : toute la séance sur une seule chronologie, chaque intervalle comparé à sa cible, et ce que cela signifie pour ton entraînement.
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Toute la séance sur une seule chronologie
Puissance, fréquence cardiaque, allure, cadence et altitude défilent en pistes sur une chronologie commune. Zoome sur un passage et épingle-le, active les bandes de zones, ou superpose une séance précédente en fantôme pour comparer le même parcours ou la même séance.
Les séances en extérieur affichent leur parcours sur une carte colorée par zone, et les tours de ton appareil côtoient des temps intermédiaires automatiques par kilomètre ou par mile.
- Puissance, fréquence cardiaque, allure, cadence et altitude
- Zoomer, épingler un passage, comparer avec une séance précédente
- Carte colorée par zone, tours et temps intermédiaires
As-tu respecté le plan ?
Pour les séances structurées, un score d’exécution de 0 à 100 montre à quel point tu as suivi le plan, et un tableau liste chaque intervalle avec sa cible et ce que tu as réalisé. Le score est calculé à partir de tes données selon des règles fixes, et tu peux le recalculer ou le fixer toi-même quand tu en sais plus, par exemple après un arrêt à un feu rouge.
Des chiffres qui expliquent l’effort
Le résumé affiche la puissance normalisée, le facteur d’intensité et la charge d’entraînement, la fréquence cardiaque, la cadence, le dénivelé positif et l’énergie, ainsi que ta propre évaluation de l’effort (RPE). Le temps par zone est réparti sur cinq zones, selon la puissance ou la fréquence cardiaque.
L’analyse compare tes meilleurs efforts de cette séance avec ceux des 42 derniers jours et des 12 derniers mois, montre comment ta fréquence cardiaque a réagi à l’effort produit, et estime la quantité de glucides et de lipides que tu as brûlés.
Course à pied, vélo et natation
Les séances en piscine affichent leurs séries. Les compétitions ont leur propre analyse, avec le parcours, tes temps intermédiaires, ce qui s’est passé à quel endroit, et des conseils pour la prochaine fois. Et pour les coureurs, l’analyse de course à pied dans Progrès évalue ta foulée à partir d’une courte vidéo filmée de profil et propose des éducatifs.
Interroge le coach sur n’importe quelle séance
Avec le coach activé, tu reçois un court retour après chaque séance, et tu peux l’interroger sur n’importe quelle séance : pourquoi ta fréquence cardiaque a dérivé, s’il faut refaire la séance, quoi changer la prochaine fois.
Envie de la partager ? Crée une image au format carré, paysage ou story avec les chiffres de ton choix, ou exporte la séance en FIT, TCX ou GPX.
En savoir plus sur: Planification adaptativeQuestions et réponses
Quelles séances reçoivent un score d’exécution ?
Les séances structurées avec des cibles, comme des intervalles à vélo ou en course à pied. Les courses libres, le renforcement et les séances de natation bénéficient de l’analyse complète, sans score.
D’où viennent les données ?
De ta montre, de ton compteur vélo ou de ton app : Garmin, Wahoo, COROS, Polar, Suunto, Hammerhead, Zwift, ROUVY, Strava et d’autres envoient automatiquement les séances terminées. Tu peux aussi importer des fichiers FIT.
Les glucides brûlés sont-ils mesurés ?
Non. La consommation de glucides et de lipides est une estimation basée sur l’intensité de la séance, pour guider ton ravitaillement – pas une valeur de laboratoire.