Entraînement
Du renforcement pour les sportifs d’endurance.
Des séances courtes pour le gainage, la stabilité et la puissance, pensées pour les coureurs, cyclistes, nageurs et triathlètes. Chaque exercice a sa vidéo, et le lecteur chronomètre tout pour toi.
2 semaines gratuitessans carte bancaires’arrête automatiquement
Du renforcement qui s’intègre à ton entraînement
Le renforcement t’aide à rester solide, mais il doit trouver sa place autour de ton entraînement d’endurance. Les séances de renforcement sont courtes et minutées, et elles figurent dans le même calendrier que tes courses, tes sorties vélo et tes séances de natation.
Les modèles se filtrent par objectif (force, gainage, HIIT, mobilité, yoga, Pilates, échauffement, récupération), par sport (course, vélo, natation ou général), par matériel et par niveau.
- Filtres par objectif, sport, matériel et niveau
- Sans matériel, avec élastique ou haltères
- Du débutant à l’avancé
Plus de 470 exercices, chacun en vidéo
La bibliothèque compte plus de 470 exercices : poids du corps, élastique et haltères, Pilates, yoga, mobilité, échauffement et retour au calme. Chaque exercice a une courte vidéo en boucle et un nom dans ta langue : tu sais quoi faire sans avoir à lire.
Construis ta séance, ou laisse-la se construire
Construis une séance avec des blocs et des tours : ajoute des exercices, change leur ordre en les faisant glisser, remplaces-en un au hasard ou ajoute l’autre côté. Ou indique au générateur combien de minutes tu as et quel type de travail tu veux, et il compose une séance. Enregistre-la comme modèle pour la prochaine fois.
Un lecteur qui chronomètre tout
Le lecteur décompte chaque exercice et chaque repos, affiche le bloc et le tour, et ce qui vient ensuite. Besoin de plus de temps ? Ajoute 30 secondes, saute un repos ou remplace un exercice à venir. Une musique adaptée à la séance t’accompagne si tu le souhaites.
- Compte à rebours pour l’effort et le repos
- Exercice suivant toujours visible
- +30 secondes, passer et pause
Planifié à côté de tes courses et sorties
Les séances de renforcement prévues apparaissent en premier quand tu ouvres Renforcement, et une séance terminée est enregistrée dans ton calendrier. La planification adaptative peut placer le renforcement à côté de ton entraînement d’endurance, et sur Garmin, une séance de renforcement arrive sous forme d’une seule étape minutée.
Questions et réponses
Ai-je besoin de matériel ?
Non. Beaucoup d’exercices se font au poids du corps. Avec un élastique ou des haltères, tu as plus de choix, et les modèles se filtrent par matériel.
Puis-je noter mes séries, répétitions et charges ?
Non. Les séances de renforcement sont minutées : chaque exercice dure un temps donné, suivi d’un repos. Les séances restent ainsi courtes et faciles à suivre.
Le renforcement est-il inclus dans l’abonnement ?
Oui. Les séances de renforcement font partie de chaque abonnement, et tu peux les essayer gratuitement pendant 2 semaines.