Analisi e progressi
Guarda crescere la tua condizione.
Fitness, affaticamento e forma lungo tutta la stagione, soglie che tengono il passo con te, record personali e previsioni di gara basate sul tuo allenamento – per chi corre, pedala, nuota o fa triathlon.
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Fitness, affaticamento e forma
Il fitness è il tuo carico di allenamento medio degli ultimi 42 giorni, l’affaticamento il carico degli ultimi 10 giorni e la forma la differenza tra i due. Contano corsa, bici, nuoto e forza. Guarda una settimana, una stagione o un anno intero, e confrontalo con il periodo precedente, con lo stesso periodo dell’anno scorso o con un massimo di tre intervalli di date a tua scelta.
- Fitness su 42 giorni, affaticamento su 10
- Ogni sport conta
- Confronta periodi e anni
Soglie che tengono il passo con te
La tua FTP, il passo soglia e la CSS fissano gli obiettivi di ogni allenamento pianificato, e il loro storico mostra come sono cambiati. Partendo dal tuo allenamento, la sezione Progressi stima nuovi valori con il relativo grado di affidabilità e ti propone di usarli. Per bici e corsa puoi lasciare che aggiorni la soglia in automatico.
Record e curve
La tua migliore potenza da 5 secondi a 120 minuti e le tue corse migliori dai 400 m alla maratona vengono raccolte come record personali. Le curve di potenza, frequenza cardiaca, passo di corsa e velocità in bici mostrano dove sei forte, e puoi escludere un valore che viene da un sensore difettoso.
Previsioni di gara
Le previsioni di corsa per 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona partono dal tuo passo soglia e dalle tue ultime dodici settimane di allenamento, sono calibrate su risultati di gare reali e vengono mostrate come intervallo. Ci sono previsioni per la cronometro dai 10 ai 100 km in bici e previsioni di triathlon dallo sprint alla lunga distanza, senza le transizioni.
- Dai 5 km alla maratona, come intervallo
- Cronometro in bici dai 10 ai 100 km
- Triathlon dallo sprint alla lunga distanza
Zone, efficienza e recupero
Guarda come il tuo allenamento si distribuisce nelle cinque zone di intensità, quanta potenza o che passo ottieni per ogni battito, e come evolvono frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca e sonno. Esporta i tuoi allenamenti in CSV o condividi un’immagine dei tuoi progressi.
Domande e risposte
Come vengono calcolate le previsioni di gara?
Le previsioni di corsa partono dal tuo passo soglia e vengono corrette in base alle tue ultime dodici settimane di allenamento. Il modello è calibrato su risultati di gare reali, e il risultato è mostrato come intervallo, non come un tempo unico.
Mi serve un test per impostare la FTP?
No. La sezione Progressi stima la tua FTP e il tuo passo soglia dal tuo allenamento e ti propone nuovi valori. Puoi accettarli, o lasciare che le soglie di bici e corsa si aggiornino in automatico.
Quali parti di Progressi richiedono l’abbonamento?
La panoramica, l’elenco degli allenamenti, il fitness e i record sono aperti a ogni account. Zone, curve, efficienza, consumo energetico e l’analisi della corsa fanno parte dell’abbonamento.