Analisi e progressi
Scopri cosa ti ha dato davvero ogni allenamento.
Ogni corsa, uscita in bici e nuotata completata viene analizzata circa un minuto dopo l’arrivo dal tuo orologio: l’intero allenamento su un’unica timeline, ogni intervallo confrontato con il suo obiettivo e cosa significa per il tuo allenamento.
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L’intero allenamento su un’unica timeline
Potenza, frequenza cardiaca, passo, cadenza e altitudine scorrono in corsie su un’unica timeline condivisa. Ingrandisci un tratto e fissalo, attiva le fasce delle zone o sovrapponi un allenamento precedente come traccia fantasma per confrontare lo stesso percorso o lo stesso allenamento.
Gli allenamenti all’aperto mostrano il percorso su una mappa colorata per zona, e i giri registrati dal dispositivo stanno accanto agli split automatici per chilometro o per miglio.
- Potenza, frequenza cardiaca, passo, cadenza e altitudine
- Zoom, tratti fissati, confronto con un allenamento precedente
- Mappa colorata per zona, giri e split
Hai rispettato il piano?
Per gli allenamenti strutturati, un punteggio di esecuzione da 0 a 100 mostra quanto hai seguito il piano, e una tabella elenca ogni intervallo con il suo obiettivo e quello che hai fatto. Il punteggio è calcolato dai tuoi dati con regole fisse, e puoi ricalcolarlo o impostarlo tu quando ne sai di più, per esempio dopo una sosta forzata nel traffico.
Numeri che spiegano lo sforzo
Il riepilogo mostra potenza normalizzata, fattore di intensità e carico di allenamento, frequenza cardiaca, cadenza, dislivello positivo ed energia, insieme alla tua valutazione dello sforzo (RPE). Il tempo nelle zone è suddiviso in cinque zone, per potenza o per frequenza cardiaca.
L’analisi confronta i migliori sforzi di questo allenamento con quelli degli ultimi 42 giorni e degli ultimi 12 mesi, mostra come la frequenza cardiaca ha risposto al lavoro prodotto e stima quanti carboidrati e grassi hai bruciato.
Corsa, bici e nuoto
Le nuotate in piscina mostrano le loro serie. Le gare hanno una propria analisi di gara, con il percorso, i tuoi split, cosa è successo e dove, e consigli per la prossima volta. E per chi corre, l’analisi della corsa nei Progressi valuta la tua tecnica di corsa da un breve video di profilo e suggerisce esercizi.
Chiedi al coach di qualsiasi allenamento
Con il coach attivo ricevi un breve feedback dopo ogni allenamento, e puoi fargli domande su qualsiasi allenamento: perché la frequenza cardiaca è andata in deriva, se ripetere quell’allenamento, cosa cambiare la prossima volta.
Vuoi condividerlo? Crea un’immagine in formato quadrato, orizzontale o storia con i valori che scegli, oppure esporta l’allenamento come FIT, TCX o GPX.
Scopri anche: Pianificazione adattivaDomande e risposte
Quali allenamenti ricevono un punteggio di esecuzione?
Gli allenamenti strutturati con obiettivi, come le ripetute in bici o nella corsa. Corse libere, forza e nuoto ricevono l’analisi completa, senza punteggio.
Da dove arrivano i dati?
Dal tuo orologio, ciclocomputer o app: Garmin, Wahoo, COROS, Polar, Suunto, Hammerhead, Zwift, ROUVY, Strava e altri inviano in automatico gli allenamenti completati. Puoi anche caricare file FIT.
I carboidrati bruciati vengono misurati?
No. Il consumo di carboidrati e grassi è una stima basata sull’intensità dell’allenamento, pensata per orientare il tuo rifornimento, non un valore di laboratorio.