Analiza i postępy
Zobacz, jak rośnie twoja kondycja.
Kondycja, zmęczenie i forma w całym sezonie, progi, które nadążają za tobą, rekordy życiowe i prognozy startów na podstawie twojego treningu – dla biegaczy, kolarzy, pływaków i triathlonistów.
2 tygodnie za darmobez kartykończy się sam
Kondycja, zmęczenie i forma
Kondycja to twoje obciążenie treningowe uśrednione z ostatnich 42 dni, zmęczenie – obciążenie z ostatnich 10 dni, a forma to różnica między nimi. Liczą się biegi, jazdy, pływanie i trening siłowy. Oglądaj tydzień, sezon albo cały rok i porównuj go z poprzednim okresem, z tym samym czasem rok wcześniej albo z maksymalnie trzema wybranymi zakresami dat.
- Kondycja z 42 dni, zmęczenie z 10
- Liczy się każda dyscyplina
- Porównanie okresów i lat
Progi, które nadążają za tobą
Twoje FTP, tempo progowe i CSS wyznaczają cele każdego zaplanowanego treningu, a ich historia pokazuje, jak się zmieniały. Na podstawie twojego treningu Postępy szacują nowe wartości wraz z poziomem pewności i proponują ich użycie. Dla roweru i biegu możesz pozwolić, by próg aktualizował się automatycznie.
Rekordy i krzywe
Twoja najlepsza moc od 5 sekund do 120 minut i najlepsze biegi od 400 m do maratonu są zbierane jako rekordy życiowe. Krzywe mocy, tętna, tempa biegu i prędkości jazdy pokazują twoje mocne strony, a wartość pochodzącą z wadliwego czujnika możesz wykluczyć.
Prognozy startów
Prognozy biegowe na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton wynikają z twojego tempa progowego i ostatnich dwunastu tygodni treningu, są skalibrowane na prawdziwych wynikach zawodów i pokazywane jako przedział. Na rowerze są prognozy jazdy na czas na dystansach od 10 do 100 km, a w triathlonie – od sprintu po długi dystans, bez czasu w strefie zmian.
- Od 5 km po maraton, jako przedział
- Jazda na czas od 10 do 100 km
- Triathlon od sprintu po długi dystans
Strefy, efektywność i regeneracja
Zobacz, jak twój trening rozkłada się na pięć stref intensywności, ile mocy lub tempa uzyskujesz na jedno uderzenie serca oraz jak zmieniają się tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca i sen. Eksportuj treningi do CSV albo udostępnij obraz z postępami.
Pytania i odpowiedzi
Jak obliczane są prognozy startów?
Prognozy biegowe opierają się na twoim tempie progowym i są korygowane o ostatnie dwanaście tygodni treningu. Model jest skalibrowany na prawdziwych wynikach zawodów, a wynik jest pokazywany jako przedział, a nie jeden czas.
Czy potrzebuję testu, by ustawić FTP?
Nie. Postępy szacują twoje FTP i tempo progowe na podstawie treningu i proponują nowe wartości. Możesz je zaakceptować albo pozwolić, by progi rowerowy i biegowy aktualizowały się automatycznie.
Które części Postępów wymagają członkostwa?
Przegląd, lista treningów, kondycja i rekordy są dostępne dla każdego konta. Strefy, krzywe, efektywność, zużycie paliwa i analiza biegu są częścią członkostwa.