Siła, która pasuje do twojego treningu

Trening siłowy pomaga zachować odporność na obciążenia, ale musi zmieścić się obok treningu wytrzymałościowego. Treningi siłowe są krótkie, odmierzane czasowo i trafiają do tego samego kalendarza co twoje biegi, jazdy i pływanie.

Szablony możesz filtrować według celu (siła, core, HIIT, mobilność, joga, pilates, rozgrzewka, regeneracja), dyscypliny (bieganie, kolarstwo, pływanie lub ogólnie), sprzętu i poziomu.

• Filtry: cel, dyscyplina, sprzęt i poziom
• Bez sprzętu, z gumą oporową albo z hantlami
• Od poziomu początkującego po zaawansowany

Ponad 470 ćwiczeń, każde z filmem

Biblioteka zawiera ponad 470 ćwiczeń: z masą własnego ciała, z gumą oporową i z hantlami, a także pilates, jogę, mobilność, rozgrzewkę i schłodzenie. Każde ćwiczenie ma krótki zapętlony film i nazwę w twoim języku, więc wiesz, co robić, bez czytania.

Zbuduj sam albo zdaj się na generator

Zbuduj trening z bloków i rund: dodawaj ćwiczenia, zmieniaj ich kolejność przeciąganiem, zamień jedno na losowe albo dodaj drugą stronę. Możesz też powiedzieć generatorowi, ile masz minut i jakiej pracy potrzebujesz, a on ułoży trening. Zapisz go jako szablon na następny raz.

Odtwarzacz, który odmierza wszystko

Odtwarzacz odlicza każde ćwiczenie i każdą przerwę, pokazuje blok i rundę oraz to, co będzie dalej. Potrzebujesz więcej czasu? Dodaj 30 sekund, pomiń przerwę albo zamień nadchodzące ćwiczenie. Jeśli chcesz, w tle gra muzyka dopasowana do treningu.

• Odliczanie pracy i przerw
• Następne ćwiczenie zawsze na widoku
• +30 sekund, pomijanie i pauza

Zaplanowany obok biegów i jazd

Zaplanowane treningi siłowe pojawiają się na górze, gdy otworzysz sekcję Siła, a ukończona sesja zapisuje się w kalendarzu. Planowanie adaptacyjne może zaplanować siłę obok treningu wytrzymałościowego, a na Garmina trening siłowy trafia jako jeden krok z odmierzanym czasem.