Pasos que parecen escritos por un coach

Las salidas y los rodajes se construyen con pasos de calentamiento, constante, rampa, intervalo, libre y vuelta a la calma. Un paso de intervalo tiene una parte de trabajo y otra de recuperación, y se repite hasta 99 veces. Los rodajes pueden medirse por tiempo o por distancia.

Cada paso puede llevar una indicación, como «cadencia alta» u «hombros relajados». Arrastra los pasos para cambiar su orden, duplícalos o elimínalos.

• Calentamiento, constante, rampa, intervalos, libre y vuelta a la calma
• Hasta 99 repeticiones
• Una indicación en cada paso

Objetivos según tus umbrales

Los objetivos se fijan como porcentaje de tu umbral: el FTP en la bici, el ritmo umbral en carrera y la CSS en la piscina. Con tus umbrales configurados, el editor muestra también los objetivos absolutos, y el perfil colorea cada paso según su zona de entrenamiento.

Mientras construyes, los totales muestran la duración, la carga y el tiempo en cada una de las cinco zonas.

Series de natación, bien hechas

Las sesiones de natación se construyen por distancia: nados continuos, repeticiones con descanso entre ellas y pasos de descanso. Elige el estilo de cada serie; las series de crol llevan un objetivo de ritmo según tu CSS.

Tu propia biblioteca

Guarda una sesión como plantilla y añádela después a cualquier día, o empieza una sesión nueva desde tu biblioteca. Los entrenamientos de Zwift (.zwo) se pueden importar como plantillas de bici, y las sesiones nuevas pueden repetirse cada una a seis semanas.

Directo a tu reloj

Las sesiones van a tus dispositivos como cualquier otra sesión planificada: Garmin, COROS, Suunto, Wahoo e intervals.icu para los tres deportes; Hammerhead, Zwift e icTrainer para bici y carrera; ROUVY para bici. Las salidas también pueden descargarse como archivos .fit, .zwo o .mrc, y los rodajes como .fit o .zwo.