Des étapes comme écrites par un coach

Les séances de vélo et de course à pied se construisent avec des étapes d’échauffement, continues, en rampe, d’intervalles, libres et de retour au calme. Une étape d’intervalles comprend une partie effort et une partie récupération, répétées jusqu’à 99 fois. Les courses se mesurent en temps ou en distance.

Chaque étape peut porter une consigne, comme « cadence élevée » ou « épaules relâchées ». Fais glisser les étapes pour changer leur ordre, duplique-les ou supprime-les.

• Échauffement, continu, rampe, intervalles, libre et retour au calme
• Jusqu’à 99 répétitions
• Une consigne sur chaque étape

Des cibles tirées de tes seuils

Les cibles sont fixées en pourcentage de ton seuil : FTP à vélo, allure seuil en course à pied, CSS en piscine. Une fois tes seuils définis, l’éditeur affiche aussi les cibles absolues, et le profil colore chaque étape selon sa zone d’entraînement.

Pendant que tu construis, les totaux affichent la durée, la charge et le temps passé dans chacune des cinq zones.

Des séries de natation bien construites

Les séances de natation se construisent par distance : nages continues, répétitions avec du repos entre elles, et étapes de repos. Choisis la nage de chaque série ; les séries de crawl ont une allure cible tirée de ta CSS.

Ta propre bibliothèque

Enregistre une séance comme modèle et ajoute-la plus tard à n’importe quel jour, ou pars de ta bibliothèque pour une nouvelle séance. Les séances Zwift (.zwo) peuvent être importées comme modèles de sortie vélo, et les nouvelles séances peuvent se répéter toutes les 1 à 6 semaines.

Directement sur ta montre

Les séances partent vers tes appareils comme toute autre séance prévue : Garmin, COROS, Suunto, Wahoo et intervals.icu pour les trois sports, Hammerhead, Zwift et icTrainer pour le vélo et la course à pied, ROUVY pour le vélo. Les sorties vélo peuvent aussi être téléchargées au format .fit, .zwo ou .mrc, et les courses au format .fit ou .zwo.