Kroki jak rozpisane przez trenera

Jazdy i biegi składają się z kroków: rozgrzewka, stałe tempo, rampa, interwał, swobodnie i schłodzenie. Krok interwałowy zawiera część roboczą i regeneracyjną i powtarza się nawet 99 razy. Biegi możesz mierzyć czasem albo dystansem.

Każdy krok może mieć wskazówkę, np. „wysoka kadencja” albo „rozluźnione barki”. Przeciągaj kroki, by zmienić kolejność, duplikuj je albo usuwaj.

• Rozgrzewka, stałe tempo, rampa, interwały, swobodnie i schłodzenie
• Do 99 powtórzeń
• Wskazówka przy każdym kroku

Cele z twoich progów

Cele są ustawione jako procent twojego progu: FTP na rowerze, tempa progowego w biegu, CSS na basenie. Gdy progi są ustawione, kreator pokazuje też cele bezwzględne, a profil koloruje każdy krok według strefy treningowej.

Podczas budowania sumy pokazują czas trwania, obciążenie i czas w każdej z pięciu stref.

Serie pływackie jak należy

Pływanie buduje się według dystansu: równe odcinki, powtórzenia z przerwami między nimi i kroki odpoczynku. Wybierz styl dla każdej serii; serie kraulem mają cel tempa z twojego CSS.

Twoja własna biblioteka

Zapisz trening jako szablon i dodaj go później do dowolnego dnia albo zacznij nowy trening z biblioteki. Treningi Zwift (.zwo) można importować jako szablony jazd, a nowe treningi mogą się powtarzać co jeden do sześciu tygodni.

Prosto na zegarek

Treningi trafiają na urządzenia jak każdy inny zaplanowany trening: na Garmin, COROS, Suunto, Wahoo i intervals.icu we wszystkich trzech dyscyplinach, na Hammerhead, Zwift i icTrainer jazdy i biegi, a do ROUVY jazdy. Jazdy możesz też pobrać jako pliki .fit, .zwo lub .mrc, a biegi jako .fit lub .zwo.